遮瑕膏遮不住黑眼圈？黑眼圈問題困擾著許多人，它會讓人看起來憔悴或年齡增長。除了日常的護膚措施，飲食調整也是改善黑眼圈的關鍵方法之一。
黑眼圈讓人看起來很憔悴。（示意圖 / Shutterstock）
不用擔心，高敏敏營養師在其臉書專頁《高敏敏 營養師》教你從飲食上根本解決這個問題，讓你告別黑眼圈，看起來立刻年輕十歲！
1. 勞累型黑眼圈
建議減少過度用眼，避免因血液循環不良導致的黑眼圈。建議每使用眼睛40分鐘，休息10分鐘，多按摩眼周、熱敷、或轉動眼球來促進血液循環。
- 花青素食物：葡萄、藍莓、茄子、草莓，有助於增強眼周血液循環，預防黑眼圈形成。
- 葉黃素與β-胡蘿蔔素食物：胡蘿蔔、南瓜、地瓜、玉米，有助於維持視網膜健康，改善血管型黑眼圈。
2. 老化型黑眼圈
建議減緩因老化導致的膠原蛋白流失。做好防曬、保持充足睡眠、身心放鬆都很重要。
- 維生素C食物：芭樂、奇異果、甜椒等，不僅有美白淡斑功效，還有助於膠原蛋白的生成。
- 維生素B群食物：糙米、雞蛋、雞肉，因為隨著老化，B群容易流失，適量補充能提高能量代謝，幫助肌膚更顯豐盈。
3. 過敏型黑眼圈
建議減少過敏反應，避免經常揉眼睛，防止色素沉澱。降低過敏原接觸，避免組織胺產生過敏反應。
- 膳食纖維食物：地瓜葉、豆芽菜、大白菜、木耳，有助於排便、維持腸道健康，改善過敏症狀。
- 益生菌食物：泡菜、優格、味噌等，有助於重建腸道黏膜和修復，增加腸道益菌，維持菌叢平衡。
黑眼圈並非不可逆，只要對症下藥，從日常生活和飲食習慣中下功夫，就能有效改善。
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