剛吃飽飯胃就在抗議？除了看醫生，多記幾個日常保健穴位
【早安健康／星 虎男（物理治療師）】 消化系統的症狀：胃悶、食慾不振（慢性胃炎）
腸胃被稱為健康的反射鏡。罹患胃部疾病的原因中，有八成都和精神狀態相關。像是胃悶和食慾不振等症狀，主要因素大多也都與精神有關，若是精神疲勞就容易引起這些不適。
迷走神經支配著肝、腎、腸和胃等器官，相當敏感，當感受到壓力等情緒時，馬上就會有所反應，胸口會像是被壓迫般，導致食慾低下。
若不理會這些症狀，可能會有惡化成胃潰瘍的危險，必須多加注意。穴道療法有放鬆神經的效果，能有效舒緩這些症狀。
這個穴道有效！
- 湧泉：雙手拇指交疊，放在腳掌中央稍微往前一點的穴道處進行指壓。踩竹踏或以球在腳掌滾動也能有效刺激。
- 中脘：仰躺，雙手拇指以外的手指交疊放在穴道上，一邊繞圈一邊揉捏。
- 胃俞：握拳放在背部的穴道上，上身邊往後仰，手指邊指壓。訣竅是手肘要往外打開，沿著脊半椎往上抬高拳頭。
另外像是以太白穴為中心，從趾尖到腳踝，慢慢輕撫摩擦；手臂相交，雙手中指各別指壓手三里穴。若同時踩竹踏，效果更加倍；指壓胃倉穴也能獲得成效。
對應症狀的有效穴道與實際按摩法
Step1首先指壓這裡：湧泉
位於腳掌中央稍微往上一點，腳趾彎曲時的凹陷處正中心。
雙手拇指交疊放在穴道上指壓。1、2、3 拍邊吐氣邊施力；4、5、6 拍吸氣、放鬆。重複五～六次。另一側也進行相同的動作。
Step2再來指壓這裡：中脘
胸口和肚臍中間處。
呈仰躺姿勢，雙腳屈膝，雙手除拇指外的指頭交疊放在穴道上。邊以1、2、3、4、5 的拍子繞大圈，邊揉捏周圍。重複五～六次。
Step3最後指壓這裡：胃俞
從胸口往背部時會碰到的脊椎（第十二胸椎）為起始點，距離兩根手指（食指和中指）寬的外側。
坐在椅子上，雙手握拳，中指根部的關節放在穴道上。吸氣、施力同時上身往後仰；再邊吐氣邊放鬆後恢復原姿勢。訣竅是手肘要往外打開，沿著脊椎往上抬高拳頭。重複五～六次。
用餐後會胃痛、按壓還會想吐，就要警覺潰瘍的可能，下一頁看看如何透過穴道達到改善作用
消化系統的症狀：胃、十二指腸潰瘍
胃、十二指腸潰瘍會在進食後感到胃痛，且按壓胃部有噁心想吐的感覺，嚴重時可能還會肛門出血。
胃部消化完成的食物，會經由幽門送往十二指腸，在此吸收大部分的養分。而十二指腸裡存在大量的淋巴腺和血管，若持續在壓力狀態中，會讓交感神經緊張，副交感神經作用下降，進入貧血狀態，導致潰瘍。
最重要的方法是排除壓力，生活中時常保持愉悅的心情，此時穴道療法將有效緩解交感神經、恢復副交感神經的作用。
這個穴道有效！
- 胃俞：坐在椅子上，中指根部的關節放在穴道上，身體往後仰。
- 中脘：仰躺，雙手拇指以外的手指交疊放在穴道上，同時一邊繞圈一邊揉捏。
- 膈俞：以拳頭指壓脊椎左右兩側的穴道。
另外以拇指以外的手指從外往內輕撫不容穴；指壓陷谷穴和曲池穴，也都能舒緩不適。
對應症狀的有效穴道與實際按摩法
Step1首先指壓這裡：胃俞
將從胸口往背部時會碰到的脊椎（第十二胸椎）為起始點，距離兩根手指（食指和中指）寬的外側。
坐在椅子上，雙手握拳，中指根部的關節放在穴道上。吸氣、施力同時上身往後仰；再邊吐氣邊放鬆後恢復原姿勢。訣竅是手肘要往外打開，沿著脊椎往上抬高拳頭。重複五～六次。
Step2再來指壓這裡：中脘
胸口和肚臍中間處。
呈仰躺姿勢，雙腳屈膝，雙手除拇指外的指頭交疊放在穴道上。邊以1、2、3、4、5 的拍子繞大圈，邊揉捏周圍。重複五～六次。
Step3最後指壓這裡：膈俞
肩胛骨下角的第七胸椎棘突起下方，距離脊椎約兩根手指（食指和中指）寬的外側。
雙手握拳，分別放在左右的穴道上。1、2、3 拍身體往後仰、吸氣的同時施力；4、5、6 拍吐氣、恢復原姿勢。重複五次。
本文摘自《穴道按摩醫學事典》／星 虎男（日本You整形外科顧問、物理治療師）／和平國際
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