獨／減重名醫8個月瘦20公斤！不靠瘦瘦針...親曝：副作用超難受
近期瘦瘦針討論度居高不下，不少人將其視為快速瘦身的捷徑，對此，減重名醫親自分享，自己曾用了兩款瘦瘦針，但皆因副作用停止使用，最終改變飲食習慣後，也成功在8個月內成功減重20多公斤，他強調，藥物只是工具，真正決定體重走向的重點仍是生活方式。
新竹初日診所院長魏士航醫師受中天新聞《健康我+1》頻道訪問指出，自己曾使用兩種俗稱「瘦瘦針」的藥物，包括較早期的胰妥讚，以及新一代的猛健樂。使用胰妥讚時，即便僅施打半劑量起始劑量，仍出現嚴重便秘不適，整整一週腸胃卡住般難以排便，最終未再持續使用。後續體重穩定後嘗試猛健樂，雖然體重仍有下降，但卻出現明顯腦霧、思考卡頓的狀況，讓他體會到「瘦瘦針不是萬能」。
他強調，減重藥物的確能協助部分族群突破瓶頸，但每個人體質不同，副作用感受也不同，務必由專業醫師評估調整，切勿過度神化。更重要的是，不應將理想體態完全寄託於藥物之上。
回顧減重過程，魏士航表示，飲食調整約佔減重成效的7至8成。他最初以熱量赤字為基礎，透過計算熱量與電子秤了解食物差異，逐漸發現「低熱量高飽足」與「高熱量低飽足」食物的差別。後來改採「211餐盤」概念，蔬菜佔一半、蛋白質與全穀類各四分之一，不僅可以幫助穩定血糖與胰島素、提升飽足感，也可以減少碳水化合物攝取。
當減重進入停滯期時，魏士航指出，當時有再加入間歇性斷食策略，8個月內成功減去20多公斤，過程中也發現，運動在減重後期與體重維持階段扮演越來越重要角色。因此，他也養成每日固定運動習慣，不論健身房訓練、超慢跑，或居家健身環運動，都讓體重波動明顯縮小。
除了飲食與運動，壓力與睡眠更是不可忽視的環節。魏士航表示，壓力若長期失衡，腹部脂肪往往特別難減，因此他養成每日晨間冥想習慣，穩定自律神經與壓力荷爾蒙。同時維持晚間10點就寢、清晨5點起床的規律作息，讓代謝維持在良好狀態。
胰島素失衡是現代人肥胖最常見的原因之一，而其根源多與碳水攝取比例過高與進食頻率過密有關。魏士航指出，許多日常餐食如滷肉飯、義大利麵、陽春麵等，碳水比例遠高於人體所需，卻缺乏足量蔬菜與蛋白質。透過控糖與調整飲食比例，能有效減少脂肪生成原料，同時降低慢性發炎，改善胰島素阻抗。
最後，魏士航也提醒，減重不是短期衝刺，而是一場與生活環境的協調工程，當飲食、運動、睡眠與壓力管理都逐步到位，體重自然會趨於穩定。與其追求速效，不如打造能長久執行的生活節奏，不僅讓身體更健康，同時也可以穩定體重了。