晚上常常鼻塞睡不著？耳鼻喉科醫師：要常清鼻子
入秋冬天氣變化大，許多人都會出現鼻塞的困擾，尤其若是在睡前鼻塞就會讓人難以入眠。林口長庚醫院耳鼻喉部耳科主任陳錦國說，睡前容易鼻塞跟姿勢改變、溫差變化有關，而大環境空氣髒也是影響的原因之一。
為什麼睡前容易鼻塞？
姿勢性問題
因為平時我們是站著或是坐著，所以當睡覺時躺下，就會產生姿勢性的問題。林口長庚醫院耳鼻喉部耳科主任陳錦國說：「像是鼻竇炎的患者躺下去的時候會鼻涕倒流，也會引起鼻塞，通常站著的時候比較不會。」
空氣冷熱的變化
室內空氣的溫差也有可能會造成鼻塞，陳錦國醫師說：「如果日夜溫差大，入睡的時候，鼻子黏膜腫脹就容易有塞住的感覺，而且通常睡覺的時候穿的衣服會比較寬鬆，若有睡前換睡衣的習慣在換衣服的時候也會有冷熱溫差的問題。」
睡覺的時候會打呼
另外，比較少見的就是睡眠的問題，比如說，睡著會打呼，也容易會有塞住的感覺，陳錦國醫師說：「像是有人鼻子的軟顎比較軟，就會吸不到空氣，如果睡覺會打呼可以用側躺來改善。」
生活壓力大
也有很少數的人是因為生活壓力大造成鼻塞，我們有時候會覺得腦袋脹脹的可能就是因為壓力大，而鼻子也是頭部器官的一部份，當血流都供應到腦袋去，鼻子自然就會塞住，因為鼻子的血液循環不夠好。
睡前鼻塞要怎麼預防？
減少冷熱溫差：被子蓋好，洗澡完用毛巾擦澡
如果想改變冷熱溫差的問題，就是要把被子蓋好，換衣服的時候要動作快，才不會讓自己著涼。另外也可以在洗完澡之後用毛巾再次擦澡，讓自己身體不要這麼熱，跟空氣的溫差太大。
減少環境髒汙的刺激：平常要多清清鼻子
陳錦國醫師說：「環境比較髒，像是大都市，有時候 PM2.5 蠻高的，就要清鼻子清乾淨，讓鼻子不要長期受到刺激，就可以改善鼻塞。」
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