你是我的伴侶，但更是你自己！維持婚姻關係的「12個建議」快學起來

與伴侶共享生活可以說是既充實又充滿挑戰的體驗，許多因戀愛而結婚的夫妻，最終也會因婚後才發現個性不適合而分離，或者拖磨彼此過著不愉快的生活，這都證明了保持一段健康的關係不僅需要深刻的感情，還需要一些技巧。《優活健康網》特摘此篇，分享維持婚姻關係的12個建議，讓你們的每一天都是快樂夫妻。

1. 至少培養一個「玩在一起」的興趣

雖然每個人都有自己的愛好，但重要的是，夫妻也應該擁有至少1個彼此都很享受的興趣，例如：一起做某項運動、看電影、看球賽、一起玩手遊等，而且要把這件事納入常規的例行事項，剩下的就是「享受它」。
2. 給彼此留點「喘息空間」更親密

夫妻雖然有著密不可分的親密關係，但也要了解如何不超越界線。尊重伴侶的空間，並給予他們喘息的機會，是成為快樂夫妻最重要的一件事。反之，令人感到窒息或被困在一段關係中，會使彼此變得消極。

3. 用一趟「小旅行」切斷生活瑣事

這不一定是要精心設計的旅遊，如果經濟較吃緊，也可以在周末找個海邊或山上度過一天。最主要的目的是「放鬆」，共度美好的時光，遠離日常生活可能會發生的衝突，環境的變化總會讓人有耳目一新的可能。

4. 堅持「吵架不過夜」睡前不翻舊帳

有些夫妻吵架總會冷戰個幾天，但這是很傷感情的行為。睡前最好不談論嚴肅話題，甚至惹對方生氣，若真的發生爭執，請立即解決，不要放隔夜，期待問題會自己解決，這種態度只會引起埋怨，成熟的夫妻討論問題時，並不會夾帶怨恨。
5. 不當機器人，真誠說出「我愛你」

這聽起來似乎顯而易見，但定期傳達給你的伴侶聽是非常重要的，說你有多愛和欣賞他可以使你們彼此更加親密。當然，這句話必須出於真心，不要說得像機器人一樣索然無味。

6. 你是「我太太／先生」，但更是你自己

分享愛好和興趣與彼此能自主生活一樣重要，很多人以為愛就是你屬於我，我屬於你，但你必須承認你的伴侶是一個完全獨立的個體，有自己的想法與嚮往，這不僅僅是作為你的延伸，而是健康關係中最關鍵的事情之一。

7. 每天「共進一餐」聊聊彼此的一天

如果因為日常的生活差異導致你們無法每餐都一起吃飯，但盡量每天騰出時間一起吃一頓飯吧！但要記得，請真正享受彼此的陪伴，而不要各吃各的、玩手機等，應把注意力集中在彼此，聊聊一天發生的事、為周末制定計畫等，隨時隨地與伴侶共度時光絕對不是個壞主意。

8. 支持對方的夢想，別總是潑冷水

支持伴侶的夢想會使他們感到被愛與關心，幸福的夫妻會傾聽彼此，並互相鼓勵，當事情進行的不順利時，他們也會互相幫助。

9. 把「信任」擺在相處關係的第一位

沒有信任的關心註定會破裂。如果你過於嫉妒或占有，你不需在關係惡化之前解決這些問題，如果你的伴侶已經如實的警惕過你，是時候評估自我狀況，把你的情緒健康擺在第一順位了。

10. 確保你們朝「同個方向」努力成長

沒有什麼比已經變成熟的你，看到你的伴侶表現得仍像剛約會時的模樣而令人感到沮喪了。個人的成長是生活中自然及可預期的一部份，你需要確保你們兩個都是朝著同一個方向努力，而不是雙頭馬車。

11. 家務分配「列出清單」，心理更平衡

把所有家務都丟給某一方是災難的開始，當一個人因為不得不自己做每一件事而感到不知所措時，就會造成心理的不平衡，如果瑣事不能自然平等的分配，那麼試著列出所有家務事清單，與伴侶商討誰該做什麼，並將這份清單放置在明顯處，如：冰箱門，請了解，你們都是能保持家庭清潔的成年人，不是還在家中輕鬆使喚父母的媽寶。

12. 昂貴驚喜雖好，但「微小的體貼」更暖心

盛大的驚喜既浪漫又令人感到興奮，但享受小確幸也很重要。他可以是一件很簡單的事情，例如：詢問「要不要幫你帶什麼宵夜回來？」、在漫長工作下班後幫你泡泡腳⋯⋯等，如果是真誠且周到的，就好好享受它，也要記得感激你擁有一個這麼貼心、真正關心你的伴侶。

（本文獲嬰兒與母親授權轉載，原文為：婚後不再有愛？快樂夫妻會做的 12 件事，至少要中 3 個，婚姻才走得下去！）

歡迎加入《優活健康網》line好友，更多醫療新知搶先看！