氣血不足怎麼看？中醫揭「5徵兆」自測 中3項就要注意

女性的生理特質本就容易耗損氣血， 加上現代女性壓力大、睡眠不規律、飲食不均衡，氣血來不及補充，身體就會開始「低電量運作」。中醫師周宗翰強調，問題不是「多吃補藥」就能解決， 而是先搞清楚自己到底虧的是氣、是血，還是氣血雙虛！

五大面向　自我檢測氣血狀態

1、看臉色｜氣血的第一面鏡子

．氣虛：臉色偏白或萎黃、沒有光澤、講話有氣無力

．血虛：嘴唇、眼瞼內側偏淡白、臉色蠟黃乾燥

．對照：健康氣血充足的臉色應該是紅潤有光、嘴唇自然帶粉

2、摸手腳｜末梢是氣血的晴雨計

．氣虛：手腳容易冰冷、一吹冷氣就手腳發白

．血虛：四肢麻木、偶爾有抽筋感、指甲顏色淡白無華

．對照：氣血足的人手腳溫熱、指甲帶有自然的粉紅光澤

3、觀月經｜女性氣血最直接的指標

．氣虛：月經量多、週期不穩定、經血顏色偏淡

．血虛：月經量少甚至拖很久才來、顏色偏暗或淡、經後特別疲倦

．對照：氣血充足時月經週期規律、量適中、顏色正紅

4、問睡眠與精神｜氣血不足最容易藏在這裡

．氣虛：整天昏沉想睡、睡完還是累、一動就喘或容易出汗

．血虛：入睡困難、多夢易醒、心悸偶發、焦慮感莫名出現

．對照：氣血足的人睡醒精神飽滿、白天不會莫名疲憊

5、看頭髮與皮膚｜氣血盈虧的長期記錄

．氣虛：頭髮容易油、毛孔粗大、皮膚暗沉無光

．血虛：頭髮大量乾燥掉落、皮膚乾到容易脫屑、眼睛容易乾澀

．對照：氣血充足時頭髮有光澤、皮膚水潤有彈性

對照原則：中了3項以上，身體已經在提醒你要開始調整了！中了5項以上，建議讓中醫師從整體狀況來評估，找出根本原因再對症調理。

（記者吳珮均、圖片來源：motionelements）

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