80歲眼科醫視力1.2！護眼按摩忌1事
【早安健康／李奕璇報導】每次一滑手機、用電腦就常常忘記休息，每天盯著螢幕5、6個小時以上，眼睛常感覺到疲勞酸澀？從小就開始戴眼鏡，配戴的度數還越來越重？日本一名年過80歲的眼科醫師小時候有近視，到了50歲卻成功恢復視力，現在裸眼視力維持在1.2左右，秘訣在於每天做眼周按摩，預防眼睛疲勞、乾眼症、老花眼，還有5個護眼習慣不藏私大公開！
近距離看螢幕，眼睛肌肉疲勞衰退造成近視、老花
日本本部眼科診所院長本部千博表示，眼睛具備鏡頭功能的是水晶體，而水晶體的旁邊有名為睫狀肌的肌肉，視物的時候睫狀肌會伸縮，讓水晶體變薄或變厚，調節眼睛的焦距。然而現代人生活中經常盯著近物，最常見的就是滑手機、看電視跟打電腦，用相當近的距離長時間凝視著螢幕畫面。
常盯著近物看會使睫狀肌疲勞、衰退，漸漸地難以讓水晶體變厚，視力逐漸惡化，變成近視或老花眼。當睫狀肌出現問題，讓眼球可以上下左右自由轉動的六條眼外肌也會緊繃，睫狀肌與眼外肌都呈現緊繃，眼睛的血流就會變差，陷入缺氧狀態，營養無法傳送到眼睛，造成近視、老花眼、眼睛充血或乾眼症等。
眼科醫50歲改善近視，年過80歲視力仍有1.0～1.2
在日本身為眼科醫師，有50年以上看診經驗的西葛西井上眼科醫院名譽院長宮永嘉隆表示，他在小時候因為經常長時間看書而近視，過著天天都戴著眼鏡的日子，但是到了50歲，睫狀肌不但沒隨著年齡老化，視力還不可思議地恢復了。
消除了睫狀肌的衰退僵化，也恢復了眼睛的對焦功能，水晶體還保持著彈性沒有僵硬，如今年過80歲的他，沒有白內障，兩眼的裸眼視力仍有1.0～1.2，只有在寫字或讀書時會戴上度數很低的老花眼鏡，看報紙則不用戴，老花眼也沒有再加深。
80歲還有1.2視力！下一頁告訴您醫師維持好眼力的秘訣
每天按摩眼周改善視力，預防眼睛疲勞、乾眼、老花
宮永嘉隆醫師特別推薦每天放鬆眼周的眼輪匝肌，可以防止眼淚或眼睛的油脂分泌異常，改善眼睛疲勞、乾眼症、老花眼。眼周按摩的方法非常簡單，閉上眼睛再慢慢地睜開眼睛，用指尖輕輕地描繪眼睛的邊緣，放鬆眼睛周遭的肌肉，按摩過程中不要推到眼球，輕輕地按摩眼周，就能讓視力變好。
1.像要將整張臉都皺起來一樣地緊閉雙眼，再放鬆臉部力量睜開眼睛。眼睛緊閉再睜開，每5秒鐘重複一次動作，做約1分鐘。
2.閉上雙眼，食指的指尖放在上下眼瞼交會處，沿著下眼眶，用指尖從眼頭輕輕推向眼尾，反覆進行同一方向的按摩，注意不要推壓到眼球，做約1分鐘。
3.一樣閉著雙眼做，用雙手的食指與中指，在眉毛下（眼窩上方）的骨頭下面，由下方輕輕溫柔推壓，一邊從眼頭按摩到眼尾，一邊按壓約1分鐘，不要推壓眼球。
步驟1～3為1組，一天做1組，也可以一邊洗澡、泡澡一邊做眼周按摩。
吃青背魚、轉移視線，5種護眼習慣眼科醫不藏私大公開
1.均衡飲食
隨著年齡增長很容易缺乏蛋白質，為了維持眼睛正常功能，應從青背魚、肉類等攝取足夠的蛋白質，青背魚含DHA等不飽和脂肪酸，可預防眼睛動脈硬化。藍莓、黑醋栗等水果有強大的抗氧化力也推薦食用。
2.調整物品位置，轉移視線
長時間用電腦或讀書而忘記要休息的人，可以藉由轉移視線防止睫狀肌過度緊繃。人為了方便，習慣會將物品擺在容易看到的地方，如果可以將時鐘、日曆擺放在與電腦螢幕或桌子不同方向的位置，要看時間或日期的時候，視線就能暫時離開面前的螢幕或書本，舒緩睫狀肌的緊張。
3.禁菸
視神經周圍的微血管分布密集，吸菸會導致血管收縮，視神經的血流停滯。
4.防紫外線傷害
預防紫外線是維護眼睛健康的秘訣之一，也是預防白內障重要一環。出門戴有帽簷的帽子，戴太陽眼鏡，撐陽傘都有助於保護眼睛。