艷陽高照，防曬至關重要！曬傷了該怎麼辦？如何預防？

作者/KingNet國家網路醫藥 編輯 吳婉華 資料來源/衛福部國健署
炎炎夏日已然到來！曬傷是夏季常見的皮膚傷害。因此，夏天最重要的任務之一就是做好防曬！若防曬措施不足，不僅會讓皮膚變黑，還可能引發皮膚紅腫、起水泡、脫皮等曬傷問題，甚至有可能誘發皮膚癌等嚴重疾病。因此，無論性別年齡，都應該高度重視防曬工作。

認識紫外線

紫外線（Ultraviolet Ray）簡稱UV，是一種存在於自然界中的一種光線，無法用肉眼看見。根據其波長，能量及生物效應，通常可分為三種類型：UVA（長波）、UVB（中波）和UVC（短波）。UVA因穿透力較強，可透過玻璃和塑料到達室內，主要會導致皮膚曬黑、產生皺紋、讓肌膚老化；UVB能量較強，主要導致皮膚曬傷，且易導致皮膚癌，但穿透力稍差；UVC雖然能量最強，但幾乎無法到達地球表面。

可透過哪些方法防曬呢？

1.避免在艷陽高照時過度曝曬，特別是上午10點到下午4點這段時間。
2.使用遮陽帽、薄外套或撐傘進行防曬。若長時間在戶外活動，考慮購買UPF (Ultraviolet Protection Factor) 大於30的防曬衣物，或在洗衣時添加紫外線吸附劑，增強衣物的防曬效果。
3.選擇適合自己的防曬產品。SPF表示產品能延長皮膚被UVB曬紅時間的倍數，室內活動可使用SPF 15以上的產品，清爽不黏膩；戶外活動建議使用SPF 30以上的產品。於曝曬前15分鐘塗抹足量防曬產品，並每2-3小時補擦一次，避免曬傷。

若不慎曬傷該怎麼辦？

最重要的是避免繼續曝曬於烈日下，以免加重曬傷。建議使用蘆薈凝膠局部塗抹，具有消炎鎮定效果，可舒緩不適並促進皮膚修復。此外，局部冰敷可減輕疼痛感。一般曬傷通常3-5天會痊癒，若是有水泡，需較長時間修復，切勿刺破水泡，以免感染。曬傷部位可塗抹含低劑量類固醇的軟膏（0.5~1% hydrocortisone），減輕腫脹和灼熱感。曬傷後應多補充水分，避免身體脫水。

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