日行萬步是傻子！研究曝「這步數」能降4成失智風險、死亡風險
記者施春美／台北報導
許多人認為，日行萬步最健康，但醫師王思恒表示，最新的16萬人的超大型科學研究發現，步數對健康的幫助並非無限上升，從2千步增加到7千步時，健康紅利會呈噴射狀成長，包括能降低38%失智風險、47%死亡風險。不過，超過7千步後，進步的曲線就平緩了。
復健科醫師王思恒在其粉專「一分鐘健身教室」表示，頂尖醫學期刊《刺胳針公共衛生》（Lancet Public Health）在2025年發布了一項涉及16萬人的超大型分析，揭開了身體裡的步數秘密。
2千步增加到7千步時 人的健康紅利會噴射狀成長！
王思恒表示，研究發現，步數對健康的幫助並非無限上升。在5千到7千步之間，會出現一個「效益轉折點」。這意味著，從2千步增加到 7千步時，一個人的健康紅利會呈噴射狀成長；但超過7千步後，進步的曲線就平緩了。
王思恒表示，數據顯示，每天只要穩定走到7千步，對比只走2千步的數據顯示，每天只要穩定走到7千步，對比只走2千的人，具有下列驚人的效益：
1. 全死因死亡風險降低47%。
2. 心血管疾病風險降低25%。
3. 失智症風險降低38%。
王思恒表示，走到一萬步甚至更多，當然還有點好處，特別是針對癌症預防，但對大部分的人來說，那額外的3千步，CP值遠不如前7千步來得高。