強化肌肉、舒壓、受傷機率低，「園藝健身」在美國掀熱潮
談到運動，多數人都會聯想到健身房、瑜伽教室等處，不過你知道「園藝活動」也可作為一項運動嗎？研究證實，園藝健身對健康有多項好處，甚至可改善情緒問題，加上受傷率低，目前在美國已掀起一股熱潮。
研究：園藝健身可強化肌肉、舒壓、減少受傷
美國《CNN》報導指出，養成規律的運動習慣對多數人來說皆有難度，然而上健身房或在家附近跑步並非鍛鍊身體的唯一方法，「園藝」也可視為一種健身活動。根據美國政府發布的第二版運動指南《US Physical Activity Guidelines for Americans》表示，從事園藝不僅能夠強化肌肉，而且還是受傷率低的活動之一。
研究證實，種花、種草對年輕成人的活動量來說可達到「中度之上」，年長者則視身體狀況的不同，活動量為「低度至中度」，足見對體能活動的助益。而除了健身之外，另一項研究指出每週從事2小時的園藝活動可舒壓、改善情緒問題，要是有其他人作伴，還可降低孤獨感、改善失智症等。美國一名健身教練、同時是體能訓練App「Future」的創辦人Rishi Mandal表示，目前已有不少學員要求將園藝活動加入健身項目中，預估將在今年形成一股健身風潮。
園藝可鍛鍊多處肌肉 等同「普拉提運動」
Mandal進而指出，從事園藝工作時會活動到手臂、腿部、肩膀、背部與腹部等處的肌肉群，有助於增加行動力、耐力，效果等同於走路或普拉提（Pilates）運動。不僅如此，根據美國疾病控制及預防中心（Centers for Disease Control and Prevention，CDC）官網顯示，挖土、種植、除草等園藝工作皆有助於消耗熱量，以一名體重154磅（近70kg）的成年人為例，進行1小時的園藝活動可燃燒330大卡（kcal），等同跳1小時的舞蹈或打高爾夫球。
小提醒，即便園藝活動受傷率低，建議在首次進行前先伸展身體或走路15分鐘當作熱身，避免身體僵硬而造成不適，影響運動效果。
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