台灣身高慘輸！19歲男不到175...醫揭長不高3習慣
生活中心／吳宜庭報導
根據「世界人口評論」2024年資料，台灣19歲男性平均身高173.5公分、女性160.7公分，在亞洲排名偏後，僅高於日本。對此，台灣精準兒童健康協會理事長蘇本華指出，近年受塑化劑、飲食西化與晚婚生子等因素影響，兒童生長發育面臨挑戰，若6歲起身高低於同齡第三百分位，或一年長不滿4公分，就應及早就醫評估。
蘇本華提醒，臨床上發現愈來愈多孩子到了國小高年級仍未達120公分，等到11、12歲才求醫往往已錯過黃金治療期。他分析，現代孩子飲食高油高糖、運動不足，加上環境荷爾蒙影響，容易造成肥胖與生長受限。國民健康署也指出，若孩子落入俗稱「3％俱樂部」或年成長不足4公分，都屬異常徵兆。計算方法可至國民健康署查詢計算。
為協助家長掌握孩子發育狀況，台大醫院小兒內分泌科主治醫師童怡靖建議把握黃金生長期，留意以下重點：
1.充足睡眠：晚間10點至12點為生長激素分泌高峰。
2.均衡飲食：攝取足夠蛋白質、鈣與微量元素。
3.規律運動：多做伸展與彈跳運動促進生長板發育。
4.定期追蹤：6歲起每半年檢視身高與體重變化。
5.減少壓力：避免影響生長激素分泌。
醫師強調，女生骨齡約16歲、男生18歲後生長板會癒合，若錯過關鍵期，治療效果有限，因此一旦發現異常應及早就醫，把握治療時機，才能有效幫助孩子正常成長。