清明連假變天了！中醫師點「3穴道」沒事多按 擺脫頭痛、失眠
正值清明兒童連假，清明時節氣候冷熱交替、乍暖還寒，今(5)日天氣也開始轉雨，中醫指出，此時節天氣多變，人體容易受到外邪侵襲，順應節氣季進行養生保健尤為關鍵，除了注意保暖、維持足夠睡眠外，也可以按摩太衝穴、足三里穴、三陰交穴等三處穴位，可以達到健脾胃、緩解失眠頭痛、腹痛等症狀。
陽明馬光中醫診所陳柏太醫師指出，清明時節，肝氣旺盛，脾胃功能相對較弱，飲食上應以清淡為主，少吃油膩、辛辣刺激的食物，以免加重肝臟負擔。
陳柏太推薦清明時節食用的養生食譜主要以健脾、去濕、養肝為主，像是淮山扁豆薏米瘦肉湯，使用淮山30克、扁豆30克、茯苓15克、生熟薏米各15克、陳皮6克、紅棗一枚、瘦肉，將所有材料放入鍋中加水，先用大火煮沸，再轉小火煮1.5小時，調味後即可，有具健脾、祛濕之效。適合連假暴飲暴食、脾胃虛弱的族群食用。
另外像是山藥百合粥，使用山藥100克，百合50克，粳米100克，冰糖適量；將山藥去皮切塊，百合洗淨備用。粳米淘洗乾淨，與山藥、百合一同放入鍋中，加水煮至粥稠，最後加入冰糖調味即可。
陳表示，山藥性平味甘，可健脾益胃、滋腎益精；百合性微寒味甘，具有養陰潤肺、清心安神的功效。此粥適合脾胃虛弱、肺燥咳嗽、失眠多夢的人群食用。
另外，也可以按壓3處穴位，幫助疏肝理氣、健脾胃，達到養生保健的目的： 太衝穴
位置：位於足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。
功效：太衝穴是肝經的原穴，按摩此穴可以疏肝理氣、平肝熄風，緩解肝火旺盛引起的頭痛、眩暈、目赤腫痛等症狀。 足三里穴
位置：位於小腿外側，犢鼻穴下3寸，脛骨前外一橫指處。
功效：足三里穴是足陽明胃經的合穴，按摩此穴可以健脾和胃、補中益氣，緩解脾胃虛弱引起的腹脹、腹痛、消化不良等症狀。 三陰交穴
位置：位於小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。
功效：三陰交穴是足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經的交會穴，按摩此穴可以健脾益氣、調經止帶，緩解月經不調、痛經、失眠等症狀。
陳柏太也提醒，平時要早睡早起，順應自然規律，保持充足的睡眠，保持心情舒暢，適當進行戶外運動，清明天氣變化大，也要注意保暖，根據天氣變化及時增減衣物，避免受寒感冒。