防失智新招？研究證實「按摩臉」幫大腦排毒，4部位讓腦袋好靈光
明明沒感冒、睡眠也不差，卻總覺得腦袋不清楚、反應變慢、記性變差，基因醫師張家銘表示，在門診中常有病患抱怨「腦袋不清楚」、「整個人像卡住一樣」，但就是查不出明顯問題。而最新登上國際期刊《Nature》的研究指出，這可能是因為「大腦的代謝廢物排不出去」，就像水管卡住油垢，腦袋自然也不順暢。
腦袋卡住，可能是「排毒管路」堵住了
根據《Nature》期刊研究，腦脊髓液（CSF）除了保護中樞神經系統，也負責清除像β類澱粉蛋白、tau蛋白這類代謝廢物。這些物質如果堆積在腦內，可能與阿茲海默症或帕金森氏症等神經退化疾病有關。
這項研究也發現，大腦的「排毒出口」之一，其實就藏在我們的臉和脖子。研究團隊追蹤腦脊髓液流動路線，發現它會從顱底開始，經過眼眶、鼻腔、硬顎，最後流向下巴與脖子間的表層淋巴管，進入下頷下的淋巴結。
為了驗證這條通道是否能被日常刺激啟動，研究人員特別設計了一款模擬洗臉、塗保養品等動作的裝置。結果發現，輕輕按摩臉與脖子 5 分鐘，腦脊髓液的排出量就提升兩倍以上，延長到20分鐘，效果更加明顯。此外，像是洗臉、塗保養品、刮鬍子等，針對臉與脖子輕柔按摩，都能產生同樣效果。
張家銘醫師指出，這項研究最令人振奮的發現之一是，即使在高齡狀態下，透過正確的方式刺激臉部與脖子的淋巴區域，仍然能有效促進腦脊髓液的循環與排出。這代表著，就算年紀漸長，只要方式正確、大腦通路順暢，就不必將腦袋「卡住」視為理所當然的老化現象。
按摩這4個位置，幫大腦排毒更有效
張家銘醫師建議，想要促進腦脊髓液循環、幫助腦袋排毒，可以透過簡單的日常按摩完成。建議按壓以下區域，包含：
眼角到臉頰下方：從內眼角沿著鼻側輕滑，延伸至臉頰中段，路徑會經過眼眶與鼻側周圍的淋巴網絡。
臉頰往下到下巴：從顴骨下方開始，順著臉型往下推至下頷（下巴），刺激的部位包含硬顎與口腔上方相關淋巴。
下巴中心往兩側與耳下、脖子兩側：從下巴中央向兩側打開，延伸至耳下，再順著下頷骨緣滑到脖子側面。
脖子兩側往下到鎖骨：從耳下起點，沿著脖子兩側向下撫推至鎖骨，經過的就是「淺層頸部淋巴管」，是清除腦部廢物的重要通道。
按摩時不需要用力按壓，保持手法溫和、滑順就好。建議能在洗臉或保養時進行，就能為大腦注入「流動感」，幫助頭腦清明、思緒更順暢。
讓大腦「慢點老」，還有哪些排毒保養方？
除了張家銘醫師提到透過臉部按摩能幫助腦部「清潔」之外，平時的好習慣也能加強保養、延緩失智到來，甚至有機會一輩子不失智！對於如何幫助大腦延緩衰老，營養師郭家伶曾提醒飲食與生活習慣的建議，包含良好的睡眠，可以使腦脊髓液順利代謝廢物；多吃天然抗發炎食物，如花椰菜、薑黃、綠茶，幫助清除毒性蛋白，利用亞麻仁油、魚油等優良的油脂，有助神經傳導與細胞修復，都能幫助大腦永保靈光！