足底筋膜炎要改善不能靠少動、拔骨刺！朱家宏：「顧好筋膜」才是關鍵

每日健康 / 採訪報導 葉韋廷

常常一起床，腳踩到地板就痛到叫媽媽？足底筋膜炎是許多人的通病，而大家口耳相傳是骨刺在作祟？只要拔掉骨刺就沒事了？今天每日健康邀請到了行健骨科診所院長 朱家宏醫師，來跟大家聊聊足底筋膜炎及治療和改善！一起看下去吧！

哪些族群易得足底筋膜炎？

許多人到會關心，那些職業或者生活習慣會容易得足底筋膜炎？醫師指出３個關鍵：

１．老化

足底筋膜炎其實就是老化的一種，隨年紀逐漸年長，足底筋膜炎的危險因子自然會來敲門。

２．體重

也要觀察是否自己體重過重的問題。

３．久站

工作一直站著或一直走路，沒有讓腳底肌肉或後面腳筋等有適當的伸展及收縮，血液循環自然不好，腳筋就會退化，長期下來就會造成腳底筋膜炎。

足底筋膜炎和腳型有關？

醫師指出，研究顯示，足底筋膜炎和腳型是扁平足或高弓足是沒有直接關係的，各種型態的腳都有可能會有足底筋膜炎。

足底筋膜炎應避免運動？醫：錯誤迷思

不少人也認為，得足底筋膜炎就應該要少運動，避免持續耗損自己的腳步，以達減輕症狀。醫師：「這個問題就是一般民眾最常見的一種迷思。」人不是車子，腳的結構也不是輪胎，所以沒有耗損的問題，只有動得太多或太少的問題。使用過度會發炎甚至損壞，使用太少也會壞掉，所以適當的運動是很重要的。

改善足底筋膜炎關鍵：適當運動

怎樣的運動是適當運動？就是適當的伸展、適當的運用！因為在我們運用、拉筋或收縮的時候，血液循環就會進入腳部。相反的，若都不動、腳一直踩著，血液循環就進不去，自我修復的功能就會停止，自然就更容易損壞。

足底筋膜炎拔掉骨刺就好了？

醫師表示「當然不是！」腳底的骨刺是足底筋膜長期發炎退化的結果，所以把骨刺切除不能代表筋膜是健康的，所以治療是治療筋膜，而不是骨刺。

醫師也表示，時常有些人它腳底有骨刺，但並不會痛，就不用切除骨刺。且挖掉骨刺需要開刀進去，恢復時間會很久，是不太好的。所以正統的治療方式主要會是做復健、運動、震波治療、打針等等，但絕對不會是挖骨刺。

足底筋膜炎有哪些治療方式？

醫師表示，足底筋膜炎的治療方式常見分成兩種方向：打類固醇、刺激癒合兩種。

１．打類固醇

就是用強力消炎的方式，讓它不會痛。這種方式雖然可以在很短的時間內就消除痛的感覺，但長期來講是對筋膜較為不好的一種方式。甚至會有原本已經好了，但一用力就斷掉的風險。所以常見運用在年紀較長、運動量及活動量較少的人身上。

２．刺激癒合（震波治療）

就是用刺激的方式，讓它好得更快、癒合得更快。這種方式常需要多花點時間。直接刺激的方式，可能會讓人三天後覺得好了不少，但真正的作用是在於刺激以後，促進血液循環使其癒合，通常三至六週才會有改善。

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