圖解養胃穴道！睡前3分鐘足底穴道按摩治胃痛
【早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）】胃痛
胃痛是現代人最常見的毛病之一，而造成 胃痛的原因則以胃潰瘍、胃食道逆流、消化不良為主，若仔細觀察這三種疾病，通常都是因為飲食不正常、緊張、壓力、身體慢性疲勞引起的。因此，若想要改善胃痛的毛病，最好從生活習慣改善。吃胃藥、止痛藥等，雖然可以紓緩，但只是治標不治本的方法。
‧症狀原理‧
有不少人會將胃痛和腹痛混在一起談，但這兩者是不同的。簡單來說，胃痛是指上腹部，也就是肋骨以下、肚臍以上的位置。胃痛的方式也有很多種，飲食不正常會造成悶痛、而消化不良則會脹痛，當緊張時則可能會有抽痛感。
仔細觀察自己胃痛的原因，避免暴飲暴食、三餐不定時、攝取過於油膩或辛辣食物、吃飽就躺下來等不良生活習慣，才能根治胃痛的毛病。
穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式
〔1 陷谷穴〕
位置
陷谷穴位於足背，在第二與第三蹠趾結合部前方凹陷處，也就是厲兌穴上兩寸蹠趾關節處的凹陷中。
方式
以點穴筆按壓陷谷穴，會有明顯的壓痛感。每次壓十秒鐘後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。
〔2 衝陽穴 〕
位置
衝陽穴位於足背，在足背最高處的位置，也就是第二蹠骨基底部與中間楔狀骨關節處，即足背動脈搏動處。
方式
以刮痧板輕輕往下刮衝陽穴，以有輕微的痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
〔3 解溪穴 〕
位置
解溪穴位於足背，在足背與踝關節交接正中凹陷處。
方式
以刮痧板由上往下輕刮解溪穴，會有痠脹感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
〔4 三陰交穴 〕
位置
三陰交穴位於足內側，在內踝尖上三寸，脛骨內側後緣處。
方式
以刮痧板輕輕刮三陰交穴，會有明顯的痠麻脹重感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
〔5 胃部反射區 〕
位置
胃部反射區位於足底反射區，在足弓前部，即足部大姆趾下方凸起的肌肉下方。
方式
以刮痧板輕輕往下刮胃部反射區，以有輕微的痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
本文摘自《睡前3分鐘足部按摩疲勞BYE！》／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）／出色文化
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