身體溫暖手腳卻冷冰冰？小心血脂、血糖危機，4重點改善循環護血管
【早安健康／李芸報導】冬天天氣寒冷，只要一不注意保暖，或是剛從戶外走進室內，很容易手腳都冷冰冰。不過，如果手腳一直都很冰冷，也要注意是身體的警訊！外科醫師陳榮堅說明，手腳不分天氣冷、熱都容易冰冷，要小心是由於嚴重的三高問題影響血液循環造成。如果忽視身體發出的小徵兆不處理，一旦影響到腎臟血管，嚴重的話可能必須以洗腎處理。
手腳異常冰冷千萬別輕忽，可能是三高在搞鬼！
陳榮堅醫師在臉書上分享，一位約50歲的女性病患右手、右腳特別容易冰冷，就算天氣不冷狀況也一樣，本來懷疑自己可能有主動脈剝離的問題，不過經醫師測量發現血壓正常，於是進一步抽血檢查。結果檢驗報告出來後，患者竟然有嚴重的高血脂以及中度糖尿病，自己卻毫不知情！所幸經過治療，狀況很快就穩定下來，病患手腳冰冷的問題也獲得改善。
為甚麼「三高」嚴重會影響手腳冰冷呢？首先，必須了解造成手腳冰冷的原因。李琪中醫師曾經撰文說明，手腳能夠保持溫暖，是靠當中流通的血液，如果血液順利抵達四肢末梢，手腳就可以保持溫暖；要是當身體沒有足夠力量將血液推往末梢部位，手腳就會開始變得冰冷。
陳榮堅醫師解釋，當高血脂、高血壓、高血糖的三高狀況嚴重，而且持續一段時間，血管壁會變得越來越厚，血液能夠流通的管徑就越來越狹窄。運送血液的路變小、變難走了，會導致身體血液循環變差，因此就容易有手腳冰冷的狀況。醫師補充，這種手腳冰冷可能只會表現在單邊的手腳上，就像案例中的病患只有右側手腳冰冷，如果血管狹窄的程度為某一邊比較難忍受，那邊的症狀可能就會先表現出來。
反過來說，如果有手腳冰冷的問題，排除心臟問題後，可能要警覺是血脂與血糖的警訊。中醫師羅珮琳就提醒，尤其糖尿病患者血液循環不好，一旦血糖控制出狀況，會逐漸造成血管病變，出現傷口不易癒合、末梢循環較差的問題，手腳就會時常冰冷，一定要格外注意。
若能從生活方式開始改善，注重飲食、血脂、血糖的管理，有助於讓全身血液循環回歸正軌，或許手腳容易冷冰冰的煩惱也能獲得改善。
【高血脂調理要點】
- 飲食：少吃肥肉、動物內臟、奶油等，盡量避開高膽固醇、高脂肪食物。
- 運動：美國心臟協會 （AMA）的研究指出，運動能增進脂蛋白脂酶（lipoprotein lipase）的活性，因此可能幫助增加好的膽固醇。缺乏運動的人較容易罹患因為「好膽固醇不足」而導致的高血脂。
- 穴道：陳曉萱中醫師表示，血脂肪過高屬於中醫所謂「痰濕」的一種。脾胃失調時，無法代謝的物質就會形成痰濕，因此想要降血脂，也能從調理脾胃著手。中醫師張維麟介紹，按壓「足三里」、「豐隆」、「三陰交」，可以有效強化脾胃的運作機能，有助身體利濕化痰，改善高血脂。
- 茶飲：張維麟中醫師推薦一款以「山楂2錢、陳皮2錢、丹參1錢、洛神花2錢、決明子3錢、白茅根1錢」加上2000c.c.開水熬煮而成的去油消脂茶，悶煮30分鐘後即完成，可以整腸健胃，幫助身體排除痰濁，輔助身體降血脂，維持健康。
【高血糖調理要點】
- 飲食：糖尿病權威游能俊醫師建議，如果血糖偏高，具糖尿病風險，可以實施「一餐一份醣量飲食法」，控制每餐攝取的醣類，一份約等於40g米飯、30g麵包、20g麥片或半碗水果。
- 運動：游能俊醫師建議，一周累積運動150分鐘，也可以根據個人運動表現，逐漸增強運動的強度和時間。
- 穴道：日本佐佐木整體治療院院長佐佐木繁光透過幫病人按壓穴道，成功改善多位病人的高血糖，並將這個穴道稱為「糖尿穴」。可以先坐在椅子上，讓膝蓋保持直角，糖尿穴就位於左腿大腿根部和膝蓋正中間、大腿左右兩側的正中央。將雙手拇指同時出力、利用體重按壓這個穴道5秒，連續按3次。
- 茶飲：《中藥鋪與廚房裡的四季本草藥茶》一書中，推薦飲用「白果薏仁茶」降血糖，還有助補氣養心。將8～12粒白果仁和50克薏仁，一起加入鍋中以清水燉煮，待白果和薏仁熟了就可以飲用，一天喝1次即可。
【補氣暖身飲食幫助全身循環】
中藥材有許多適合當作日常溫補、調養體質的茶飲，但有些人不是特別喜歡中藥味道，羅珮琳醫師特別建議加強暖身、改善循環的食材。
如果平時有喝咖啡的習慣，可以在咖啡中撒入一些肉桂粉，肉桂屬於較為溫補的食材，而咖啡因為經過烘培，中醫認為經過烘炒或烘培過的飲品屬性多偏溫，例如紅茶也是。
另外，桂枝湯也是中醫常常用於治療感冒、手腳冰冷症狀的處方，桂枝的功效類似肉桂，同屬肉桂植物，只不過肉桂指的是較粗的的樹皮，桂枝則是較細的樹皮，而桂枝的性溫雖沒有肉桂強烈，但也是溫熱補品的一種，辛辣味也比較和緩。
【加強末梢血液循環＝自帶暖暖包】
韓國中醫師金素興表示，末梢血管問題造成的手腳冰冷，還能透過簡單「抖抖手腳」的動作來改善！藉由震動末梢血管，不只促進血液循環，還幫助釋放手腳的疲勞感，睡前做有利於睡眠品質，且因為對於新陳代謝有幫助，也推薦起床時躺在床上做喔！
- 頭部墊著枕頭躺在平面上。
- 將手腳朝天向上伸直。
- 將向上的手與腳持續晃動2分鐘。
- 晃動2分鐘結束後停止約10秒，接著緩緩放下。
- 躺著抖抖手腳遠離手腳冰冷