找回自律神經平衡 5件事幫你放下焦慮、讓心和緩
工作壓力、資訊爆炸的生活環境讓你自律神經失調了嗎？接踵而來的失眠問題恐讓情況惡性循環，該如何平衡自律神經，幫身體按下暫停鍵好好休息？5個方法馬上試看看！
（圖片來源 / 康健編輯部）
5個平衡自律神經好習慣
1. 不熬夜：夜間是副交感神經發揮的時間，休息不夠自律神經自然失衡。
2. 規律運動：運動可以消耗腎上腺素，增加腦內啡和血清素，改善自律神經功能。
3. 曬太陽、流汗：恢復自律神經調節體溫的能力。
4. 不過度壓抑情緒：找到紓壓管道，情緒起伏過大會打亂自律神經的節律。
5. 腹式呼吸：早午晚和睡前各練10分鐘，可以啟動副交感神經，使人放鬆、改善睡眠。
資料來源：康健雜誌 第172期
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