天氣一變坐骨神經就痛？醫揭氣溫變化關聯 教你4招緩解
【健康醫療網／記者張慈恩報導】時至四月末，理應是大地回春之時，但從今年直到三月，不時還有低溫發威，臺北市立聯合醫院中興院區神經外科主治醫師高瑛在門診時，遇到許多坐骨神經痛感到症狀加劇的患者。
坐骨神經痛 常見這些原因所致
高瑛醫師說明，坐骨神經痛是常見的神經病理性疼痛，主要原因包括椎間盤突出、骨刺壓迫以及外傷等，但許多患者在日常生活中發現，疼痛程度似乎與天氣狀況有一定關聯，特別是氣溫變化。
高瑛醫師進一步補充，溫度降低可能會導致肌肉收縮和僵硬，進而對原本已經受壓迫的神經造成更大影響，若加上姿勢不良或特殊活動（如：搬重物、打掃…等），可能增加背部壓力；當氣溫升高時，血液循環改善，肌肉放鬆，疼痛可能會有所緩解。另外，有研究發現，低氣壓和高濕度會使組織膨脹，減少神經周圍的空間，雖然這些變化很細微，但在脊椎神經已有壓迫的患者，就可能引起明顯不適。
氣溫影響心理進而加重疼痛 4招緩解不適
高瑛醫師指出，氣溫變化也可能影響患者的心理狀態，患者容易在寒冷天氣感到憂鬱或情緒低落，這可能會間接加重疼痛感知，因此心理狀態變化也需引起重視。
針對天氣可能對坐骨神經痛造成的影響，高瑛建議患者可以採取一些應對措施來緩解不適，例如：
1. 保暖措施：天冷時，穿著保暖衣物，尤其是下背部和腿部的保暖，有助於減少冷刺激對神經的影響，另外也可使用暖敷墊或加熱椅墊保暖。
2. 適度運動：進行低強度運動和伸展，並保持充足的水分攝取，以促進血液循環，幫助緩解疼痛；避免長時間同一姿勢，變換身體姿勢可以減少壓力；避免劇烈動作。
3. 心理健康管理：保持良好的心理狀態，透過冥想或放鬆技巧減少情緒壓力。
4. 專業治療：如果疼痛難以忍受，應諮詢專業醫師並考慮接受物理治療或藥物治療。
【延伸閱讀】