40歲後一天到晚覺得累？不想越動越虛，吃對10食物把體力全部補回來
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圖片 達志 提供
現代人時常覺得很累、想睡覺又腰痠背痛，原來這就是脾虛，長期脾虛容易導致人體提前衰老，我們來看看脾虛的症狀及如何改善脾虛問題。
【脾虛症狀】
1. 皮膚鬆垮
2. 臉部出現細紋或皺紋
3. 容易疲勞
4. 說話小聲或有氣無力
5. 吃飽就想睡覺
6. 走路走不快
7. 吃一點東西就很飽
8. 吃不多卻變胖
9. 排便無力、大便不成形
以上若符合三項便有脾虛的問題！
【哪些生活習慣容易導致脾虛呢？】
熬夜、晚睡、常吃冰冷的食物與飲料、飲食不正常、過度節食、工作壓力…等，都會使脾胃虛弱，氣血運化失衡，因而提早老化。
【脾虛如何保養？】
1. 減少及避免會引發脾虛的生活習慣。
2. 依個人體質，選吃補脾胃的食物，例如：四神湯、秋葵、高麗菜、南瓜、木瓜、葡萄⋯等。
3. 容易疲勞的人可多吃補氣健脾的鱸魚、黃豆、蘋果、紅棗等食物。
【養脾點心：山藥薏米粥】
【材料】 ：山藥 30 克、薏仁 30 克、蓮子 15 克、紅棗 10 顆、小米 50 克、白糖少許。
【做法】 ：將山藥、薏仁、蓮子、紅棗、與小米共煮粥，粥熟後加白糖即可。
【功效】：薏仁有利於人體濕氣排出，促進血液和水分的新陳代謝，並幫助排便且山藥和薏仁有美白的功效。
※煮山藥以 15 - 20 分鐘為宜，以免破壞其中澱粉酶。
【食用頻率】：一週一次。
【養脾茶飲】
【材料】 ：黃耆 30 克、枸杞 30 克、紅棗 30 克、黨參 15 克。
【做法】 ：將上述材料放入電鍋中，加入 2000 CC的水，待電鍋跳起後再燜 10 分鐘即可。
【食用頻率】：平常可當茶水飲用。
【穴位按摩：太白穴】
太白穴︰位於足內側緣，腳大姆趾（第一蹠體關節），後下方紅白肉際凹陷處，早晚各兩次，每次按壓 100 下即可。
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（本文獲「樓中亮中醫預防保健網」授權轉載，原文刊載於此）
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