口罩怎麼選？戴2層口罩防護加倍？口罩迷思大解析
【早安健康／陳晉興（肺癌權威）、陳保中（環境醫學專家）】空汙問題無法在短時間內解決，我們不可能不出門、不呼吸， 該怎麼做好自我防護？ 最簡單的方法就是戴上口罩。
看懂口罩規格，在效果及舒適間取得平衡
隨著人們對空汙問題的重視，口罩也成為健康必備品，便利商店就能買到簡便的抛棄式平面口罩，網路上更有多種不同款式，該怎麼選？除了考慮過濾效果，也要兼顧配戴時的舒適性。
口罩的過濾能力、密合度愈好，愈容易造成呼吸不順暢。以民眾熟知的美規N95口罩為例，能阻擋百分之九十五以上的最易穿透粒徑（可能是奈米等級或是微米等級）微粒，但戴上會感覺呼吸困難。
符合CNS製造規範的平面式醫療用口罩，可達到百分之八十的過濾效果，舒適度高但密合度較差，沒有正確配戴或不合臉型，效果會大幅下降， 所以實測過濾效果落差大；歐規FFP1口罩的過濾能力達百分之八十，舒適度和密合度都適中，但在台灣比較不容易取得。
有鑑於民眾防空汙的需求，二○一七年經濟部標準檢驗局也公布CNS15980防霾（PM2.5）口罩國家標準，依防護效果分為A、B、C、D四級；可依據行政院環境保護署所公布之PM2.5監測數據，由空氣品質狀況選擇適用等級的口罩，例如PM2.5濃度在每立方公尺七十微克／立方公尺以下時，佩戴D級口罩即可達到良好的防護效果。
▼口罩正確配戴方法
這樣更好？選口罩的迷思與誤解！
市售口罩款式百百種，活性碳就真的比較好嗎？耐用又可水洗的棉布口罩過濾效果好嗎？相關的迷思與誤解，請陳保中教授來解答！
戴棉布口罩騎機車，有過濾效果嗎？
棉布口罩花色多，耐用又可水洗，戴上它騎機車，鼻孔都不會變黑，所以應該是有幫助的吧？這是很多機車族的疑問，但沉積在鼻腔的微粒大於十微米，棉布口罩約可濾掉百分之八十，機車族會覺得鼻子比較乾淨，但它對真正會深入肺臟、與多種疾病相關的細小微粒，過濾效果其實很有限。
添加活性碳，口罩過濾效果更好？
機車族、義交、路邊停車收費員……等長期身在車陣中的人，如果擔心交通廢氣，除了過濾微粒，考慮廢氣中會包括有機溶劑，可以選擇含活性碳的口罩。
多了一層活性碳，隔離微粒的效果不變，更可以吸附有機溶劑及氣味，適合在騎車、噴殺蟲劑或刷油漆時使用，隔離微粒的效果不變，但會影響透氣性，增加呼吸阻力，所以，如果重點只是預防懸浮微粒，不建議選用含活性碳的醫用口罩。
要注意的是，活性碳接觸空氣、吸附有機物質後會漸漸失效，購買時建議選擇單包裝，即開即用，同時要適時更換。
拋棄式口罩可持續戴多久？每天換新的才能確保過濾效果？
高汙染職場或是要避免病毒、細菌傳播的醫護人員和病人，一定要注意更換口罩，單純為了預防空汙戴的口罩可以重複使用；有趣的是，隨著吸附物增加，口罩的過濾效果會更好，但呼吸時的阻力也會隨著使用時間而增加。
何時該換口罩，可以依個人使用習慣，但當口罩可能被汙染，有破損、變形、骯髒、異味、呼吸阻力增加，或鬆緊帶失去彈性等情形，就一定要換新口罩了。另外，愈來愈多光分解材質口罩，保存時要避免陽光長期直曬。
戴兩層口罩防護力加倍？
戴多層口罩會影響口罩在臉上的密合度，而密合度是過濾效果的關鍵，所以，多一層口罩不等於效果加倍，反而會更糟，同時也會影響呼吸。
本文摘自《空汙世代的肺部養護全書：PM2.5、霧霾威脅下，口罩族的求生指南》／陳晉興（肺癌權威）、陳保中（環境醫學專家）／三采
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