認識「紅景天」！營養師告訴你紅景天5個功效、怎麼吃最好、什麼時候吃【WH專家說】 | Women's Health
PHOTO CREDIT: IG@yulyulk、GETTY
保健食品有好多，但你聽過「紅景天」嗎？紅景天主要對於想要提升精神與體力、緩解焦慮有關，就連營養師方慈聲自己本人就有在吃「紅景天」！今天WH特別採訪到了方慈聲營養師，請她來和大家分享「紅景天」是什麼？它主要的好處有哪些？如果你也想吃的話有哪些事該注意？今天就跟著WH一起來了解吧！
2024「維他命C推薦」！15款高效補充維他命C，幫助抗氧化、維持免疫力
運動前、運動後吃蛋白質的方式有差？營養師教你如何計算每餐攝取蛋白質的量、外食族自助餐這樣挑【WH專家說】
紅景天：功效
紅景天的功效為以下5大類：
- 抗氧化
- 抗衰老
- 緩解疲勞
- 提升體力
- 緩和焦慮與慢性壓力
紅景天：是什麼？
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: LukasLt
方慈聲說明，紅景天是一種草本植物，在中醫《本草綱目》記載為「本草上品」，能「扶正固本」，也就是能活化人體的機能！
而WH進一步發現，紅景天這種草本植物也可以被稱為西藏人參、極地之根，主要生長於高海拔地帶的紅景天，由於耐寒又生存於惡劣的環境氣候，它獨特的生長環境也造就了其草藥帶給人體的功效。
紅景天：誰可以吃
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: rezkrr
方慈聲表示，紅景天屬於藥草的一種，因此只要是不會對草藥成份過敏的成人都可以安心食用！
而針對功效，WH幫大家整理出幾個適合攝取紅景天的族群給大家做參考：
- 常有加班、應酬者
- 正在考前的學生
- 時常精神不濟者
- 運動量大的人
紅景天：誰要注意攝取
方慈聲說明，基本上只要不是對草藥過敏的人都可以食用，但如果是正在服用其他藥物的族群就建議可以先諮詢醫師，與其討論後再食用：
- 抗凝血
- 高血壓藥
- 糖尿病藥物
- 抗焦慮藥
此外，紅景天也不適合正在懷孕或哺乳期的女性、或是自身患有免疫性疾病，如類風濕性關節炎、紅斑性狼瘡的人食用。
紅景天：一天攝取量
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: Inventori
方慈聲提醒，一天攝取量要從保健食品的兩個部分做區分。
保健食品上寫「紅景天」：一天攝取量是100～600毫克。
保健食品上寫「紅景天苷」：「紅景天苷」是紅景天的主要有效成分，一般來說純度會到2.5～3%，如果買的保健食品上是標紅景天苷，那一天2.5到3毫克就夠了。
紅景天：如何挑選產品？
方慈聲表示，挑選紅景天保健食品的「量」和「安全」是重點。
「量」是要確保自己購入的紅景天是否有足量；而「安全」則要注意兩個地方，一個是可以看有沒有「小綠人」標章，小綠人是確定有效最好判別的標準，另外還有可以特別注意看廠商是否有做重金屬、微生物的檢驗，這樣在選保健食品上會更安全、有保障。
紅景天：什麼時候吃
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: marilyna
紅景天主的功效之一為提升活力。方慈聲說，她自己會將紅景天放在早上的時候食用，她說：「這時候吃紅景天也可以開啟活力的一天！」
而一般建議服用紅景天的時間點也是在早上，不建議在晚上時服用，以免出現有睡不著、影響到睡眠品質的狀況產生。
感謝諮詢：營養師方慈聲 Grace
PHOTO CREDIT: 方慈聲營養師
學歷：
- 臺灣大學食品安全與健康研究所
- 輔仁大學營養科學系
專業：
- 增肌減脂體態調整/運動營養/功能醫學/備孕營養
經歷：
- 台北婦產科診所暨生殖醫學中心 營養師
- 抗衰老預防醫學診所特約營養師
- 揪健康/脊姿維 物理治療所特約營養師
- 近百場竹科/南科企業營養講座
媒體合作
- 《醫師好辣》《醫學大聯盟》《健康零距離》《哈囉你有事嗎》《小明星大跟班》節目專家
- 2021-2022韓國正官庄人蔘保健品形象代言人
- 小磨坊年度料理影片主持人/營養師
- NULI app 女性線上健身平台 合作營養師
健身比賽經歷
- 2022 全國盃健美比基尼量級冠軍/全場總亞軍
懂你想吃的營養師 Grace
Women's Health美力圈SAY
⚡️時髦女子必知！美力大小事一次看
立即加入好友
【延伸閱讀】
＞＞ 魚油功效懶人包：你需要吃魚油嗎？專家替你解答
＞＞10款「維他命C發泡錠／粉」推薦，教你發泡錠正確食用方法
＊本文由 Women'sHealth Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊
加入Women's Health Taiwan美力圈 Line@官方好友，定期給你時髦女子必知道的運動飲食、美妝生活大小事！