不只那英！更年期心煩、睡不好 3神穴解除燥熱 1茶飲降虛火

56歲歌唱天后那英自曝更年期脾氣不好，女性到了更年期變「暴龍」是必然？還是被汙名化？台灣每4位女性中就有一位處於更年期，該如何改善生活品質？中醫師吳明珠分享，運用穴位按摩及中藥茶飲可幫助改善情緒不穩及睡眠障礙的問題。

更年期影響不只骨鬆和心血管疾病

天后那英一向個性直來直往，她也不諱言自己「要不是歌唱得好，早就混不下去了」，甚至上節目問「更年期要怎麼不發脾氣」。事實上，不只是那英，全世界女性都飽受更年期困擾，甚至因此影響工作，在全球掀起一波熱辭職（Hot Resignation）的風潮。
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婦產科醫師陳保仁表示，過去婦產科界宣導婦女更年期的問題，都著重在骨質疏鬆症和心血管疾病，很多人不知道更年期婦女的情緒暴走不僅影響個人健康，也嚴重影響到周遭的人，醫界也發現事態嚴重，因此近幾年更年期的治療已經著重在改善情緒、失眠等生活品質方面。

看舌頭了解更年期症狀

更年期來了妳知道嗎？中醫師吳明珠分享自身經驗表示，更年期脾氣暴燥最直接面對的就是同事和家人，情緒煩躁、不耐煩，急躁時還會冒汗，那就代表進人更年期。她表示，更年期女性的體質大致分為肝腎陰虛及心肝火旺2種，而觀察舌頭的特徵能了解自己是否進入更年期。

肝腎陰虛

【常見症狀】潮熱、盜汗、失眠、陰道乾澀、咽乾口躁、心肝火旺。
【舌象】舌面呈暗紅色、少苔。

心肝火旺

【常見症狀】失眠、汗多、煩躁焦慮、口苦、心悸。
【舌象】舌赤紅色、帶有朱點。
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穴位刺激改善情緒及失眠

更年期症狀惱人怎麼辦？吳明珠醫師舉英國《BMJ》醫學雜誌和丹麥哥本哈根大學的研究報告，針灸確實能明顯改善更年期的潮熱、盜汗、失眠、情緒起伏等症狀。她建議更年期女性若症狀來襲，按摩頭頂百會穴可緩解熱潮紅、頭部脹痛的症狀；而刺激內關及太衝穴則有寧心安神、鎮靜、改善情緒及失眠的良效。

百會穴：頭頂正中央，兩耳尖連線中點。

內關穴：前臂掌側，腕橫紋上兩寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

太衝穴：腳背第一、二足趾跖骨連接部位凹陷處。
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中藥茶飲調理肝腎

另外，婦女進入停經前後，腎的精血漸漸不足，容，易有陰虛火旺而衍生的更年期症狀，中藥茶飲也可以幫助調理肝腎。

清虛茶

【藥材】柴胡3錢、牡丹皮3錢、桑葉3錢、知母3錢、生甘草1.5錢。
【作法】中藥材洗淨加入熱水1000c.c.沖泡，或煮15分鐘後當茶飲用。
【功用】清虛熱、退骨蒸。
【注意】飲食宜清淡。

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◎ 諮詢專家／陳保仁醫師．吳明珠中醫師

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