鼻涕倒流喉嚨卡卡好困擾　６招助改善

（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）不少人聽到 「鼻水倒流」可能會產生「鼻涕不都是自鼻孔順流而下，為何會出現鼻涕倒流的現象呢？」這樣的疑惑，其實正常人每天鼻腔跟鼻竇的黏液腺所分泌的分泌物約為1000cc，人們每天都吃下了不少鼻腔跟鼻竇的分泌物，只是不容易察覺。會察覺到鼻涕倒流，多是因為鼻腔分泌物變得比較黏稠、或者是分泌物增加的關係，才會感覺到分泌物堆積在喉嚨之中，或是明顯感受到鼻涕倒流的狀況。

鼻子裡的分泌物主要有濕潤、清潔鼻腔及吸入的空氣，分泌物將吸入鼻腔內的微小塵埃吸附住後，會利用纖毛擺動將這些分泌物推向咽部，再從食道吞入胃中分解，通常不太有感覺。
若分泌物變的黏稠或量變多，讓人可以感受到有東西卡在喉嚨內，或感覺有東西從鼻腔後面往下流，便稱為鼻涕倒流，也是引起長期咳嗽、咳黏液痰，晨起或躺下入睡時咳嗽較為嚴重，體位變化時咳嗽發作或加重等症狀的原因。
此外，如果出現喉嚨乾癢、咳嗽、卡痰、聽不清楚等類似感冒的症狀，超過四周沒有好轉，也可能是鼻涕倒流所引起。

感冒、過敏　都會使分泌物變多
引起過多的分泌物的原因很多，包括感冒、過敏原增加、過敏性鼻炎胃食道逆流、、鼻竇炎、天氣變化、強光刺激，特定的食物或調味料如辛香料等，懷孕或者其他荷爾蒙的變化、服用特定的藥物如利尿劑，導致黏膜中的黏液腺分泌大量清澈、清稀的液體。造成分泌物過度黏稠的原因則主要由於天氣寒冷乾燥使分泌物被濃縮，分泌物中的發炎物質增加。

此外，睡眠時吞嚥次數減少，導致分泌物堆積，故在清醒時須咳嗽或用力清喉嚨來排除這些堆積的分泌物；緊張或壓力大時喉嚨的肌肉痙攣，也會導致有喉嚨梗住的感覺；胃食道逆流刺激咽部、咽喉部的腫瘤或發炎腫脹，也會減緩分泌物的移動，引起類似鼻涕逆流的感覺。

六招減緩鼻涕倒流
1）可用39~40度的生理食鹽水清洗鼻子，一天兩次，大約一個月之後會有顯著的改善。
2）戴口罩可預防鼻子著涼以及乾燥。
3）居家環境應保持濕度以及溫度。
4）隨時補充水分，減少咖啡因攝取。
5）保持良好作息。
6）睡前2小時應禁食、睡覺時將頭墊高15～20公分。