腸胃不適消化差，飯後應避免的 3 件事情
如果在用餐後出現腸胃疼痛、胃脹的狀況，有可能是消化不良導致。除了疾病、飲食會影響消化，習慣吃飽睡、睡飽吃，或是飯後來一杯茶解膩，都有可能是造成腸胃不適的兇手之一！
吃飽飯後應該避免的 3 件事情
1. 立刻躺下或睡覺
在飽餐一頓很容易感到昏昏欲睡，這是因為吃飽後胃部的血流會增加，腦袋血液相對變少，就會覺得疲倦想睡。
然而睡覺會讓腸胃的蠕動速度減緩，也會使消化液的分泌量減少，使得食物消化受到影響；加上吃飽後胃內壓力較高，若是飯後立刻平躺，會增加胃酸逆流的機會。
建議：飯後至少 1 小時再躺下休息，並且最好在頭部用枕頭墊高 15-20 公分預防胃酸逆流。
2. 立刻喝茶
在吃完一頓餐後，配一杯茶解膩感覺特別的清爽，但這反而會對腸胃造成負擔。
茶葉中含有的單寧酸，會使食物中的蛋白質凝固沉澱，導致消化不易；除此之外茶葉還含有鞣酸，會阻礙鐵質的吸收。
建議：如果想要喝茶，應在用餐後 1-2 小時飲用，避免影響到消化。
3. 立刻洗澡
食物在胃裡消化需要大約 2 小時的時間，這時血液會集中到腸胃道，如果馬上跑去洗澡，熱水會使肌膚的微血管擴張，使血液跑到皮膚表面，影響消化進行。
建議：飯後 1 小時可以用不會太燙的水，以 5 分鐘的時間快速沖澡，對消化影響較小，但最好還是 2 小時候再洗澡。
圖、文／海倫
延伸閱讀：
**：