骨質疏鬆不是老年人專利病 年輕人因為這5個原因也會骨鬆
根據中華民國骨質疏鬆學會的統計資料顯示，台灣50歲以上的人有31％有骨質疏鬆的狀況，其中女性更達到40％，而隨著年齡增加，骨質疏鬆的比例也越來越高，60歲以上的女性比例更達到50％。
年輕人因為這5個原因，也會成為骨鬆高風險群
但骨質疏鬆可不是只會發生在中老年人的身上，隨著現在年輕人生活方式的改變，慣常性的熬夜、運動量銳減等因素，使得年輕族群也逐步成為骨質疏鬆症的高風險群。以下就來說明容易導致年輕人罹患骨質疏鬆症的5個主要原因。
一、肥胖或過度減肥：
一般而言，肥胖者的內臟脂肪高，骨質強度低，罹患骨質疏鬆的風險相對就增高了，而很多年輕女性對自己的身材與體重並不滿意，所以拚命減肥，容易造成蛋白質缺乏，可導致骨基質蛋白合成不足，新骨生成減少，而因減肥造成脂肪的缺乏，也會間接地造成雌激素的缺失，讓骨頭變得脆弱。有統計數據顯示，7%的減肥女性在5年內會出現骨質疏鬆的症狀。
二、飲食不健康：
很多年輕人因工作忙碌或圖方便省事，長期中、晚餐吃泡麵，飲食不規律、不均衡，導致膳食中攝入的鈣不足。而年輕人偏好重口味的飲食習慣，經常高鹽飲食導致鈉鹽攝入過多，也增加鈣流失的速度。
此外，年輕人愛喝碳酸飲料，而碳酸飲料的主要成分是磷酸，大量攝入磷酸會影響鈣的吸收，會使骨密度下降。有些年輕人為了工作提神而喝過量咖啡，長期以往也有可能導致骨質疏鬆，因為咖啡中的咖啡因會與人體內的遊離鈣結合，經尿排除，增加鈣的流失。
三、長期服用激素類藥物：
例如經常用於治療自身免疫疾病與嚴重急症感染，效果良好的糖皮質素，最顯著的副作用就是會引起骨質疏鬆，嚴重者會引起患者股骨頭壞死，因為糖皮質素這類藥物會促進體內鈣、鉀、磷的排泄，在長期大劑量運用的情況下，會導致這類物質的流失。
四、長期久坐、缺乏運動：
透過適當的身體活動可以增加骨質的密度。一般來說，一個人在35歲時骨質的密度會達到最高量，但透過運動可以增加骨細胞的建造能力，進而更加提高骨質的密度。不過，現在的年輕人大多數是在辦公室裡面對著電腦工作，下班後也少有從事運動的習慣，再加上平時較少接觸陽光、無法吸收能促進鈣質增加的足夠維生素D，所以會導致骨頭的硬度下降。
五、抽菸喝酒：
香菸中的尼古丁成份會影響血管管壁通透性，導致動脈硬化，有害於血管內外物質的交換，使蛋白質、鈣、磷的有效利用率降低，而其他有毒物質也易增加血液的酸度，促進骨骼的溶解。此外，長期抽菸對人體的免疫功能有極大的危害，而免疫機能的低下，易造成骨的生成出現障礙，增加骨質的破壞，時間一久，就容易出現骨質疏鬆症。
至於過量喝酒，也會造成骨質疏鬆症。臨床研究發現，人體代謝酒精時，也會同時抑制骨質合成，但目前還不清楚詳細抑制機轉。
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文／陳亦云 圖／何宜庭