保健品「1吃法＝浪費錢」！空腹、隨餐、飯後、睡前何時吃？ 1圖秒懂「服用時段」
現代人工作忙、壓力大，常會購買保健營養品顧健康，但你會不會買了一堆卻忘記什麼時候該服用？或者一口氣集中在同一個時間吃？小心此舉可能浪費錢還沒辦法充分發揮效用！
保健營養品 吃對時間表
▲空腹吃：飯前至少1hr以上∕飯後至少2hr以上
・滴雞精、鱸魚精、蜆精、人蔘飲、莓果飲、代餐飲品
・膳食纖維、青汁、菊苣纖維、綠藻
・鈣、鐵、鎂
・膠原蛋白、甲殼素、苦瓜素、蜂膠、精胺酸、馬卡、益生菌、B-聚葡萄糖
▲飯後吃：飯後1hr以內、隨餐吃：跟著餐一起吃（吃完保健食品立刻吃飯）
・水溶性營養：B群、葉酸、維生素C、綜合維他命
・礦物質：鈣、鋅
・脂溶性營養 ：維生素ADEK、葉黃素、魚油、藻油、DHA、蝦紅素、磷蝦油、魚肝油、月見草油、Q10、大豆卵磷脂
・酵素類：酵素、鳳梨酵素、納豆酵素、中和酵素、蔬果酵素
・莓果萃取錠：藍莓錠、葡萄籽、接骨木、蔓越莓
・其他：薑黃、大蒜精、紅麴、蜂王乳、胎盤素、靈芝、牛樟芝
▲睡前吃：睡前30分鐘以內吃完就去睡
・礦物質鈣、鐵（要特別注意，鈣、鐵不可同時食用），因為兩者具有拮抗作用、彼此會競爭吸收；若想補充鐵與鈣，建議每天輪流著吃或空腹時吃鐵劑、睡前吃鈣片
・維他命Ｃ、膠原蛋白、莓果養顏飲、一般劑量Ｂ群、葉酸
保健營養品特性大不同 攝取前諮詢醫師有保障
營養師高敏敏強調，保健營養品每款都有他的特性、常內含多種成分加上每個人身體狀況也不同，因此建議服用的時間也會有所不同，記得除了服用時間要注意，購買前也須看清楚標示、攝取前也可以詢問醫生、藥師或營養師，在保健身體前，必須先理解自己的需求。
延伸閱讀：
·健康、保健食品差在哪？可以和藥一起吃？ 藥師曝嚴重後果
·保健食品吃了一個月感覺沒效該放棄嗎? 專業醫師說這樣吃才看得出效果
留言 15