踩地就腳痛，問題不只在腳底！前後腳拉一拉解除足底筋膜炎之苦
【早安健康／王羽暄（身心療癒瑜伽師）】 改善腿部常見的症狀： 足底筋膜炎
當早上一起床，腳踩到地板上，腳跟會產生疼痛感，痛點會發生在腳的內側或是中間，也常會發生在久坐後起身或是走路走久的時候會發生。
足底筋膜炎除了肌腱發炎之外，還有與肌腱退化，以及足底筋膜、小腿筋膜僵硬，跟整個淺背線（背筋）緊繃也有很大的關係。
前後腳拉一拉 改善足底筋膜炎
- 站姿，右腳在前，左腳往後延伸拉長。
- 吸氣，彎曲右腳，左腳伸長，雙手往上延伸拉長到耳朵邊。
- 吐氣，伸直右腳，稍微彎曲左腳，脊椎往正前方延伸拉長。
- 吸氣，保持骨盆與脊椎穩定，雙手拉長到耳朵兩邊。
- 吐氣，重心移到前方，彎曲右腳，雙手往下往後拉長延伸。
- 重複步驟 2 至 5，一共五回。
本文摘自《3分鐘鬆鬆筋膜․解痛伸展》／王羽暄（身心療癒瑜伽師）／幸福文化
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