轉動髖關節回正骨盆，遠離慢性發炎、拒絕痠痛來敲門！
【早安健康／王羽暄（身心療癒瑜伽師）】骨盆回正了，症狀消失了！
為什麼會肌肉痠痛？
現代人經常這裡痠那裏痛，但為什麼會無法拒絕痠痛來敲門？
身體的痠痛問題與體態走位、筋膜張力失衡是主要因素，起因脫離不了「脊椎與骨盆」的歪斜。
每一個骨頭連接在一起的位置，我們稱做是關節，身體關節座落在正確的位置上時，與關節相連接的筋肌膜才能以完美的角度運作，一但這些關節偏離了正確的位置，相關的筋肌膜就會失去原有的平衡，血液循環變差，造成僵硬，而過度使用的部位會產生慢性發炎、疼痛，身體就會開始把脂肪堆積在這些需要被保護的部位，因此變得肥胖與浮腫。
身體全身上下一共大概有三百五十個關節，除了脊椎與骨盆外，其中最為重要的三大關節是由脊椎為中軸的肩關節、髖關節與膝關節，一但其中一個部位失衡，都會相互的影響，不只是疼痛的問題，嚴重時更會影響到神經的傳導，造成臟腑受損。
轉動髖關節：改善膝蓋痛
膝蓋痛若不是膝蓋本身的問題，大多數都是骨盆歪斜與髖關節活動度不佳所產生的疼痛。骨盆在於身體的中間，承受上半身的重量，當骨盆歪斜，髖關節、膝關節與踝關節都會承受不平衡的重量，進而產生疼痛。
「轉動髖關節」可以幫助增加髖關節的活動度，也可以幫助失衡的骨盆慢慢的回復原有的平衡。
▼正確動作
▼錯誤動作
膝蓋的位置不要偏離另一隻腿太遠，彎曲的幅度也不宜過大。
練習步驟教學請繼續看下一頁喔
練習步驟
1.手肘支撐在地上，左腳彎曲，右腳伸直坐於地板上
2.吸氣，髖關節往內轉，左腳膝蓋稍微往內傾。
3.左膝蓋往前滑，保持腳尖往正前方滑動。
4.吐氣，髖關節往外轉。
5.左膝蓋往身體的方向拉回來，保持腳掌還是在直線上，維持骨盆穩定，回到原來位置。
6. 往內轉5圈，相反方向，往外轉5圈，是一回。
一次做3回合
POINT
✔ 髖關節活動度的練習
✔ 平衡螺旋線、側線、功能線、深前線
本文摘自《骨盆回正：療癒身心的練習帖》／王羽暄（身心療癒瑜伽師）／幸福文化
…