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健康

炎炎夏日,如何有效預防曬傷?遵守這幾個原則,避免曬傷

KingNet 國家網路醫藥

更新於 07月26日15:32 • 發布於 08月16日04:10 • KingNet國家網路醫藥

作者/KingNet國家網路醫藥 編輯 吳婉華 資料來源/衛生福利部疾病管制署

夏季曬傷常見,紫外線造成的皮膚損傷可能引發紅腫、疼痛等不適。本文解析曬傷的症狀及預防措施,包括選擇合適的防曬產品、避免高峰時段曝曬,以及物理性防曬方法。了解如何保護皮膚,避免曬傷困擾,讓夏日更舒適。

當夏天來臨,曬傷便成了常見的皮膚傷害之一。這是因為陽光中的紫外線會破壞皮膚細胞,導致細胞死亡和自由基增加,進而引發紅、腫、熱、痛、癢等發炎反應。

紫外線依波長分為3種

紫外線依波長可分為三種:UVA(波長320~400 nm)、UVB(波長280~320 nm)以及UVC(波長100~280 nm)。波長越短的紫外線能量越強,對皮膚的傷害也越大,但其穿透力相對較弱。造成曬黑和曬傷的主要是UVA和UVB;雖然UVC能量最強,但幾乎無法穿透大氣層到達地球表面。

曬傷的症狀有哪些?

曬傷的症狀通常不會立即出現,通常在曝曬後的四小時左右才會逐漸感到皮膚不適,如紅腫、刺痛、瘙癢或出現水泡。曝曬後6小時至隔天的疼痛感最為強烈,症狀在第二至第三天時達到高峰。不過大多數情況下,這些症狀會在三至五天內逐漸好轉。若曬傷面積較大,可能會出現脫水、頭暈、頭痛、噁心嘔吐等更嚴重的症狀,此時應立即就醫。

如何有效預防曬傷?

  • 使用防曬產品:出門前15分鐘,請在所有暴露於陽光的皮膚上均勻塗抹足量的防曬乳,並定時補擦以確保持續的防護效果。日常活動建議選擇SPF 15以上的防曬產品,戶外活動則建議選擇SPF 30以上的產品。如果防曬乳標示有PA,PA後的「+」號越多,代表能更有效地延緩UVA造成的曬黑。
  • 避免過度曝曬:儘量避免在上午10點至下午4點這段時間內直接曝曬在陽光下,因為這段時間紫外線最為強烈。
  • 物理性防曬:穿著深色、長袖且布料緊密的衣物,可以提供更好的防曬效果。此外,撐傘、戴寬帽沿或透氣的帽子,以及佩戴太陽眼鏡,也能有效防止紫外線對皮膚的傷害。

不小心曬傷該怎麼辦?

如果不慎曬傷,最重要的是避免再次曝曬在烈日下,並細心照顧受損的皮膚。可以進行局部冰敷,或使用含有蘆薈成分的產品來舒緩不適。此外,曬傷部位可以塗抹低劑量的類固醇軟膏(如0.5~1% hydrocortisone),以減輕腫脹和灼熱感。飲食方面,可以攝取富含維生素A、維生素C、維生素E以及omega-3脂肪酸的食物,幫助防曬以及減輕曬傷程度。

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