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夏季最夯水果出爐 小心吃多反傷身

圖片來源:Shutterstocknews/達志影像
圖片來源:Shutterstocknews/達志影像

炎炎夏日許多人會吃水果消暑補充水分,尤其台灣號稱「水果王國」,有各式各樣美味的美味水果可享用,而根據LINE TODAY調查,最受民眾喜愛的夏季水果前三名分別是「西瓜」(票數占25.64%)、「芒果」(票數占19.93%)、「水梨」(票數占13.29%),至於其他選項:

「水蜜桃」票數占8.27%;

「火龍果」票數占7.47%;

「荔枝」票數占6.54%;

「奇異果」票數占5.53%;

「葡萄」票數占5.24%;

「百香果」票數占4.78%;

「龍眼」票數占1.33%。

(截至2022/7/29下午4:00約22,000人投票)

網友留言分享,「以前不愛吃水果!現在比較愛吃水果!把芒果,鳳梨,火龍果切塊冰冷凍,像吃天然水果冰棒」、「如果蓮霧是夏天水果的話,從冰箱拿出來吃,消暑解渴不輸給西瓜,但只限黑珍珠水分多的那種」、「夏日三寶水果:小玉西瓜、愛文芒果、糯米荔枝」、「木瓜、香瓜、哈密瓜,瓜類都很喜歡」、「醃製芭樂加一些些梅子粉超好吃的」、「我選西瓜荔枝水梨,但其實都太甜所以不適合多吃」、「不喜歡太甜的水果,平常會吃芭樂,水梨,蘋果,火龍果」。

可見多數網友愛吃的水果都不只一種,但由於水果的糖份偏高,因此營養師余朱青提醒,在選擇水果時,要留意份量以免攝取過多熱量,且「甜度和熱量不一定成正比」,她指出一般健康的人,每天可攝取2到4份水果,一份約為一般飯碗的8分滿,若攝取過量,即使吃很多「不甜」的水果還是會胖。

至於很多在減肥的人會以水果取代正餐,營養師馬鳳吟也提醒,過多的果糖攝取不僅會讓脂肪肝上身,還會影響血糖及膽固醇代謝,引發一連串慢性疾病,因此適量食用就好。