夏季最夯水果出爐 小心吃多反傷身

炎炎夏日許多人會吃水果消暑補充水分，尤其台灣號稱「水果王國」，有各式各樣美味的美味水果可享用，而根據LINE TODAY調查，最受民眾喜愛的夏季水果前三名分別是「西瓜」（票數占25.64%）、「芒果」（票數占19.93%）、「水梨」（票數占13.29%），至於其他選項：

「水蜜桃」票數占8.27%；

「火龍果」票數占7.47%；

「荔枝」票數占6.54%；

「奇異果」票數占5.53%；

「葡萄」票數占5.24%；

「百香果」票數占4.78%；

「龍眼」票數占1.33%。

（截至2022/7/29下午4:00約22,000人投票）

網友留言分享，「以前不愛吃水果！現在比較愛吃水果！把芒果，鳳梨，火龍果切塊冰冷凍，像吃天然水果冰棒」、「如果蓮霧是夏天水果的話，從冰箱拿出來吃，消暑解渴不輸給西瓜，但只限黑珍珠水分多的那種」、「夏日三寶水果：小玉西瓜、愛文芒果、糯米荔枝」、「木瓜、香瓜、哈密瓜，瓜類都很喜歡」、「醃製芭樂加一些些梅子粉超好吃的」、「我選西瓜荔枝水梨，但其實都太甜所以不適合多吃」、「不喜歡太甜的水果，平常會吃芭樂，水梨，蘋果，火龍果」。

可見多數網友愛吃的水果都不只一種，但由於水果的糖份偏高，因此營養師余朱青提醒，在選擇水果時，要留意份量以免攝取過多熱量，且「甜度和熱量不一定成正比」，她指出一般健康的人，每天可攝取2到4份水果，一份約為一般飯碗的8分滿，若攝取過量，即使吃很多「不甜」的水果還是會胖。

至於很多在減肥的人會以水果取代正餐，營養師馬鳳吟也提醒，過多的果糖攝取不僅會讓脂肪肝上身，還會影響血糖及膽固醇代謝，引發一連串慢性疾病，因此適量食用就好。