月經來前總是腫一圈？原因出在這2地方

許多女性都有經前症候群，包括生理期來之前特別容易餓、情緒也變得易怒，甚至不少女性明明平時體重就維持得很好，但每逢生理期前，總感覺身材好像腫了一大圈，到底是怎麼一回事？又要如何解決？

振興醫院腎臟科主治醫師楊尚峰指出，醫學上其實沒有浮腫的名詞，一般來說，浮腫與水腫應當是指程度上的差別。比如說，雙腳偶爾會有腫脹的現象，下午較明顯，但晚上睡個覺隔天就會消失，這種暫時型水腫，若沒有伴隨其他明顯的症狀，多半出在飲食吃太鹹、久坐或久站，導致下肢循環不良。

此外，女性生理週期、懷孕期間，或者是服用某些藥物等所，以及過度疲勞或工作日夜顛倒，也會影響身體的自動調節能力，而產生浮腫現象

其實，人一天中的活動，幾乎都是由下肢在支撐與用力，雙腳踝或小腿肚難免會出現浮腫，尤其以腳踝最為明顯，這是因為久坐、缺乏活動所造成的下肢水腫。

正常來說，一般成年人經過一天的活動，體重會因為水分滯留增加達0.5～1公斤，因此造成下肢輕微的浮腫，但是只要適當的休息後能夠恢復正常，都還算是能接受的範圍。

許多人都以為，只要用手按壓，看看會不會回復就能判別是不是水腫，其實並不完全正確。馬偕醫院家醫科主治醫師詹欣隆指出，用手按壓只能觀察是不是有凹陷性水腫，如果是因為甲狀腺功能低下所出現的黏液型水腫，是無法利用這種方法來測試的。

一般來說，女生比男生容易水腫，與荷爾蒙的分泌有關。楊尚峰說，女性因為受到女性荷爾蒙及動情激素的影響，會刺激腎臟吸收水分與鹽分，因此在月經週期前會出現水腫現象，但只要月經一來，荷爾蒙分泌量減少後，水腫現象就會消失。

女性生理週期前，會因為骨盆腔充血，子宮變大壓迫到下肢血液循環而引起浮腫，或是受到荷爾蒙動情激素的影響，身體水分代謝變差，此時建議飲食要清淡，並減少鹽的攝取，可多吃一些利水的天然食物，如紅豆、綠豆、薏仁等。

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