補充維他命、喝雞湯、喝運動飲料，感冒真的可以快快好？

俗話說「春天後母面，欲變一時間」，正值季節交替，天氣變化大，一不小心就可能讓感冒病毒趁虛而入。如果只是感冒初期，非得看醫生不可嗎？有沒有什麼方式可以自我緩解呢？

1. 補充維生素C
許多人認為當感冒症狀出現時，趕緊補充維生素C有助於改善症狀，是真的嗎？營養師黃淑惠解答，維生素C的功用是強化細胞之間的連結，有助於提升抵抗力，因此補充維生素C的時機是在感冒之前，作為預防感冒用。

如果病毒已經入侵體內、導致感冒症狀出現，這時再吃維生素C就來不及了。她提到，有些人以為長時間攝取大量、高劑量的維生素C，預防感冒效果更好，但其實身體會適應這樣的高濃度，一旦哪一天減少攝取、維生素C濃度變低，可能出現戒斷反應，血管變脆、容易皮下出血，細胞之間的連結反而變得脆弱。

2. 補充維生素B
許多民眾日常補充的維生素B，也有預防感冒的效果嗎？減重醫師邱正宏說明，維生素B是一種輔酶，能幫助代謝、產生更多能量，雖然無法縮短感冒病程，但或許可以幫助你在感冒不適時提振精神，以應付工作、課業等忙碌的日常生活。

示意圖／TVBS

3.  喝雞湯

感冒不適時，有些長輩會用薑片熬上一碗雞湯，以營養學觀點而言確實有緩解的效果，幫助快速回復體力。黃淑惠說，以雞肉熬湯，熬煮過程中豐富的胺基酸會被釋放出來，比吃雞肉更容易被吸收；而且感冒時可能食慾不佳，喝雞湯比直接吃雞肉更方便又暖身，不失為快速補充胺基酸的好方法。

邱正宏補充說明，免疫系統包括血球、淋巴球、抗體等，都是對抗感冒病毒的重要一環，而且它們多由蛋白質組成；因此，蛋白質要攝取足夠，這些「抗病功臣」的功能才夠健全，就能成功擊退「感冒病毒大軍」。

4. 喝運動飲料
一般認為腹瀉的時候需要喝點運動飲料，是否正確呢？邱正宏說運動飲料中的糖分可以補充身體虛弱時所需的能量，但仍要注意糖分、鈉攝取過多；如果沒有腹瀉、嘔吐，其實不需特別喝運動飲料，多喝水即可。

◎ 編輯／王家瑜報導  ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供