天氣逐漸變冷，心血管疾病患者要小心控制三高！最近陸續有名人因心血管疾病過世，如國內知名財經學者李勝彥、金馬獎名導胡金銓等。醫師提醒，三高患者是血管硬化的高危險群，但即使血管已經硬化，還是有機會逆轉，走路就是最好的方式，搭配藥物和減重，有80％心衰竭患者的心臟功能可恢復正常或是接近正常。
血管硬化危機四伏 嚴重恐猝死
台北榮民總醫院實驗外科主任張效煌表示，容易造成血管變差的幾個主要原因，包括高血壓、高血糖以及高血脂，抽菸也會造成血管變差。一旦血管硬化，就很容易出現常見合併症，如腦中風、心肌梗塞、主動脈剝離、腸子中風，甚至下肢血管堵塞，最嚴重還可能造成猝死。
走路可護心 8成心衰患者搭配藥物和減重可幾乎正常
有心血管疾病的患者，其實可以利用走路來保護心臟。張效煌表示，俗話常說大腿是第二心臟，走路能夠讓大腿血管擴張、降低全身血管阻力、減輕心臟的壓力，確實做好走路運動，可以恢復血管彈性，如果再搭配藥物和減重，大約80％心臟衰竭病人的心臟功能可以達到正常或接近正常的地步。
走路好處多 怎麼走才對？
一般建議的走路方式是只要走平面道路即可，正常步伐走每個小時5公里，比平常的散步步伐再稍微快一點，就能透過走路護心。不過要注意的是，在太冷或太熱的天氣，不建議出去走路，以免造成危險。而除了走路運動以外，也要搭配適當飲食和體重控制，並且戒菸、勿過勞，保持正常的生活習慣，才能維護心血管健康。
◎ 攝影／左燕輝
◎ 諮詢專家／張效煌醫師
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