76歲港星譚詠麟驚現「M字禿」！醫：做好這些事 M字禿頭髮可以長回來
76歲香港資深歌手譚詠麟日前在中國舉辦演唱會，結果卻因為跳舞流汗又吹風導致重感冒，還取消其他場演唱會，讓不少人都相當擔心，幸好最近譚詠麟恢復健康，只是從近況照看起來，譚詠麟好像M字禿變嚴重了。
譚詠麟最近在微博分享自己與好友的合照，看起來臉色紅潤，結果卻被眾人發現，雖然身體狀態恢復得不錯，但頭髮M字禿變嚴重，印堂也十分飽滿，還被說髮際線呈現心型。
M字禿可能是遺傳或是毛囊老化
到底怎樣算是M字禿？本身是中醫師，同時也是擅長頭皮養護專家陳信宏表示，M字禿就是前額頭的雙側額角部位，毛髮變得稀疏，甚至是髮線後退，導致前額出現類似英文字母M字而得名。
M字禿形成原因可能與遺傳性雄性禿，或是毛囊老化有關，其中又以遺傳性雄性禿最常見！陳信宏說明，會發生M字禿主要是因為受到二氫睪固酮的影響，造成毛囊細胞生長受阻，導致前額角毛髮細胞細弱、稀薄，甚至是萎縮休止。
M字禿以男性為主
M字禿以男性居多，大多是家族性遺傳，可能源自於父親，也可能源自於母親，家族越多人有M字禿表現，被遺傳到的機率也越高。陳信宏補充，頭皮與毛髮老化，也可能會造成M字禿，隨著年紀增長，毛囊會因為老化的關係而掉髮，髮線也會逐漸上移。
M字禿有可能長回頭髮
不過M字禿也不用擔心，頭髮是有可能長回來的！陳信宏表示，針對尚有活性的毛囊細胞，只要盡早接受適合的養髮療程，可有效阻斷毛囊萎縮。毛髮只要能充分獲得足夠養分，並去除有礙毛髮生長的因子，就有再度萌發的春天。
陳信宏說明，目前皮膚科治療M字禿，常會以5α-還原酶抑制劑來進行治療，像是Finasteride、Dutasteride、Minoxidil等口服藥物，或是外塗藥劑等，其他如中醫毫針刺絡放血、低波雷射光療、幹細胞外泌體導入等，也是相當常見的育髮方式與工具。
5招預防掉髮
陳信宏分享，若不想掉髮，讓頭髮變成M字禿，也可以參考以下5個簡單小技巧：
- 優質蛋白：頭髮的組成是角蛋白與膠原蛋白，在養髮的基礎上，攝取足量的優質蛋白，做為生髮原料是必要的，舉凡：海參、豬腳、雞蛋、牛奶、豆類、肉類，都是不錯的選擇。
- 飲食調整：中醫認為「脾主運化」，脾能夠將飲食轉化成氣血，提供身體養分，不過脾臟喜燥惡濕、喜溫惡涼，因此，補氣養血的第一要務是減少貪涼飲冷，另外，過甜或是過度刺激性物質，也應該要減少食用，避免增加腸胃負擔。
- 遠離菸酒：研究指出，菸容易造成周邊血管窄化，酒則是容易令身體處於熱症狀態，兩都皆不利於養髮以及生髮，建議可以適時從事戶外運動，分散想抽菸或是想飲酒的情緒，減少身體的負擔。
- 規律作息：充足睡眠、適度放鬆、保持愉悅心情，不僅有助於身心靈的健康，也有益於氣血循行，血液循行通暢了，養分充足了，育髮自然水到渠成。
- 穴位按摩：百會穴、神庭穴、曲差穴、風池穴，每日以指腹輕壓揉按30次，每次約1～2分鐘，不僅能改善頭皮血液循環，還能放鬆頭皮及肩頸肌肉，更能改善睡眠品質，有助於養髮。
陳信宏提醒，民眾若有落髮或是髮疏問題，只要毛囊細胞尚存，都還有機會逆轉，建議大家早點諮詢專業醫師，診斷掉髮原因，切勿隨便輕信偏方，唯有找到真正的病因，並盡快選擇適合的治療方式，才能有效恢復髮量。
◎ 圖片來源／翻攝自譚詠麟微博．健康2.0資料照．達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／陳信宏中醫師
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