冬天食慾旺盛怎麼辦？中醫師教3招降低口腹之慾、提升飽足感

冬天天氣冷，總是忍不住吃太多，想要減肥卻又覺得好痛苦？有什麼方法可以抑制狂妄的食慾嗎？中醫師郭大維推薦3招降低口腹之慾，避免暴食輕鬆瘦，也可以依照肥胖體質使用中藥材促進代謝。

3方法抑制食慾

郭大維指出，中醫有許多方法可以抑制食慾，像是按壓耳朵上方的飢點、渴點，可以在吃飯前半小時，或是平常想吃東西的時候，用觸控筆稍微按摩，幫助產生飽足感，抑制想吃甜食的慾望。

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刷牙、刷舌苔也是避免暴食的方法！郭大維說明，吃完飯後馬上刷牙或刷舌苔，可以讓口腔有清新感，當嘴巴沒有食物的味道，就不會想要繼續吃東西，但有民眾就算刷了牙還是很想吃，就可以與穴位按摩等同步進行。

郭大維指出，舌頭上有許多穴道，尤其舌頭兩邊對應肝膽，舌尖則對應心火，舌根則與腎相關，舌中央則是和脾胃相關聯，因此建議用牙刷刷舌苔，或是用牙齒刷也可以，達到幫腸胃做按摩等功效，進而喚醒腸胃功能，延緩胃排空速度，增加飽足感。

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代謝好不好？看4種外觀就知道

代謝差容易變胖，但是該如何判斷自己的代謝好不好？郭大維指出，可以從舌頭及腿部，觀察自己的代謝狀況。如果出現齒痕舌、舌尖痛，舌下脈絡血瘀，以及腿部脛前水腫，就有可能是代謝出了問題。

郭大維補充，水腫型患者可選擇茯苓、澤瀉等中藥材，消除水腫。若是血瘀型，則用紅花、薏仁、丹參。中醫認為一味丹參，功同四物，可活血、涼血、行血；紅花、薏仁則能促進末梢血液循環；如果是出現齒痕舌者，因為脾虛，就需要健脾、補氣，可選擇黃耆、白朮等，達到健脾功效，讓脾的功能變好，達到健脾利濕的目標。

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◎ 諮詢專家／郭大維中醫師

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