網路瘋傳「檸檬水」變美又能減肥是真嗎？營養師告訴你「檸檬水」怎麼喝、哪些人不能喝 | Women's Health
Women’s Health
更新於 2024年08月20日09:18 • 發布於 2024年08月20日09:18 • Sophie Ku, Dalal Chen, Jillian Kramer（WH US）COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: Annabelle Breakey
檸檬水可以幫助減肥嗎？有哪些好處？許多人流傳每天早上喝一杯熱騰騰或冰涼的檸檬水能夠促進新陳代謝，且有助於瘦身，但這說法聽起來似乎有點過於美好。來看看兩位營養師對這檸檬水減肥的迷思怎麼說，到底檸檬水是不是真的大家所稱的神奇減重萬靈丹？
其實「隔夜菜」不會產生亞硝酸鹽？「隔夜菜」不健康原因是解凍加熱過程易滋生細菌！【吃貨食安課】
健身族必看！「即食雞胸肉」的營養資訊，還有金豐盛全新麻油雞口味【網路美食講熱量】
「檸檬水」到底能不能幫助減肥？
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: Margaret Johnson / EyeEm
營養師的 Alissa Rumsey 説：「不管是喝熱檸檬水或是熱水都無法直接幫助減重。」所以，如果你相信此說法，並且每天起床就直接一杯檸檬水下肚，那可能要失望了。
不過，假如原本是喝卡路里較高的加糖咖啡或是水果汁，換成用檸檬水替代，讓卡路里攝取減少，這樣對減重就的確有幫助。
「檸檬水」可以幫助補充足夠的水分
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: PhotographyByPia
營養師Brigitte Zeitlin表示，檸檬水其實跟減重的關係沒那麼直接，但如果它會讓你隨時多喝水，補充水分，也是有好處的。
「我們的身體會視口渴為一種飢餓現象，因此，當你只是口渴時，有可能也會感到肚子餓，因此多吃零食。」Zeitlin 繼續說：「一天當中，隨時補充水分能制止你多吃不必要的小零嘴，同時也能讓你減重」，而不喜歡白開水味道的人，也可以選擇喝檸檬水替代，或換成橘子以及萊姆也行。
「檸檬水」不適合這些人
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: Buppha Wuttifery / EyeEm
但是要當心，因為檸檬（還有其他柑橘類水果）是酸性食物，平時會胃灼熱、胃食道逆流，或是其他胃部不適的人，就應避免加檸檬到白開水中。
「檸檬水」或許會影響你的牙齒
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: Ludovica Maria Busdraghi / EyeEm
還有一點要提醒大家，如果擔心牙齒琺瑯質流失的話，加一片檸檬其實並不會有很大的影響，但真的特別擔心的話，建議在喝完檸檬水後用漱口水漱個口，過一小段時間再刷牙即可。
Women's Health美力圈SAY
加片檸檬到白開水中只會讓口味更好、讓你喝更多水，但是對減重倒是沒有直接的幫助。
【延伸閱讀】
＞＞168間歇性斷食，明星和營養師最愛的燃脂減肥法懶人包！
＞＞營養師告訴你「小黃瓜」營養成分，抗氧化、抑制血壓10個你不知道的健康好處想瘦身要多吃
＞＞168間歇性斷食關鍵是蛋白質，沒吃足可能會造成肌肉流失！減重醫生教你三餐菜單照著吃
＊本文由 Women'sHealth Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊
加入Women's Health Taiwan美力圈 Line@官方好友，定期給你時髦女子必知道的運動飲食、美妝生活大小事！