幾週沒健身肌肉就沒了？名醫解答：「這件事」最可怕
颱風來襲、暑假出國旅遊，有些人擔心無法到健身房報到，會否讓原本的肌肉消失？醫師王思恒表示，除非臥床這類「完全不能動」的狀態，人只要仍能走路、提菜，日常活動就在幫人留住肌肉。真正該怕的，不是2、3週沒練肌肉，而是人被前功盡棄的愧疚感壓垮，乾脆徹底放棄的那一天。
復健科醫師王思恒在其粉專「一分鐘健身教室」表示，科學家曾做過研究，讓原本有在重訓的人「完全停練」2~3週。結果發現，受試者的肌肉量跟力量，幾乎測不到明顯的下降。大腿粗度、深蹲和臥推的力量，全部維持著。
因此，去日本玩10天、連續加班3週，並不會減少肌肉量。會讓人明顯肌肉量下滑的原因，都是來自打石膏或住院的人。因為打石膏把電池整個拔掉，肌肉完全斷電關機；沒去健身房，只是進入待機模式，系統還在默默運轉。
照常生活就能守住肌肉！
王思恒表示，因為人走去買菜、提東西上樓、從馬桶上站起來，這些動作全都要肌肉出力。人站起來用到的肌肉與深蹲是同一批肌肉。
「不過，這份安心是有期限的。」他表示，若完全不練好幾個月，力量仍會明顯退步。因此，民眾若真的必須停練肌肉，別焦慮日常生活會幫你守住，而不是叫你乾脆不用練了。
王思恒表示，民眾可以放心去旅行、去把傷養好、把生活過完，只要你還在走動，肌肉仍存在。真正該怕的，不是2、3週沒練肌肉，而是人被前功盡棄的愧疚感壓垮，乾脆徹底放棄的那一天。