貧血的人不能劇烈運動 中醫師力推常按這四穴可順氣血、增強免疫力

貧血的人大部分都是氣血虛弱，不適合做劇烈運動，中醫師郭大維建議可從溫和的走路運動幫助氣血循環，平時在家也可按4穴道，可順氣血，又增強免疫力。

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氣虛者過度運動耗元氣

郭大維說，氣血虛弱的人因為器官能量不足，過度運動反而耗氣，讓代謝更差，但適當的運動，例如先從每天慢慢走路20分鐘開始，以溫和的方式改氣血善循環。

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四穴位可增加氣血循環

他推薦以下4個穴道是中醫常用來增加血液循環的穴位，沒事時可以多按壓，自我保健。

腎俞

屬於在膀胱經，在腰部的兩側肉肉最多的地方。中醫講腎是先天之本，腎又主骨生髓，它與血液的造化有關係。

關元穴

它屬於任脈，在肚臍以下四個指幅處，這裡也是所謂的下丹田，它匯集一身的血液。

血海穴

它是脾經上的要穴，位在膝蓋內側上方。顧名思義，它就是血液最豐沛的地方。

取穴時一般是把手指完全蓋在膝蓋上，大概在大拇指處，按壓下去覺得有痠脹感就是血海穴。位在它旁邊的穴道是百蟲窩，如果半夜蕁麻疹發作，可以按壓它來止癢。

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足三里

第四個穴道是胃經上，也是中醫常用的一個穴道，足三里位在膝蓋下方，4個手指頭的寬度，小腿脛骨外側。

按摩小撇步

郭大維建議大家，按摩的腎俞時，可利用站著的時候，沒事就手插腰，大拇按壓腰後的腎兪穴，或是壓著手不動，只轉動腰部，感覺到有一點痠就可以。

按摩完之後，類似「稍息」的動作，只是把手放在肚臍下方的「關元穴」，這裡對於女性月經來時如不舒服，可予按摩或是用暖暖包熱敷。

至於血海穴，有一點像半蹲的情況，在做運動的時候，配合轉膝蓋，就能按摩到了，按摩足三里最簡單，可以用拍的或是敲一敲。

◎ 記者／曾金月報導