母親節送健康！4招按摩法幫助媽媽舒緩更年期不適

每位女性都會經歷更年期，有些人安然無恙地度過，有些人則面臨潮熱、腰痠、失眠等不適症狀。在這個感謝媽媽的季節，不妨花點時間，陪媽媽做做簡單的按摩操，幫助她舒緩不適、提升生活品質。

以下分享4個簡單實用的按摩動作，適合在家中每天進行，不僅能改善不適，也是一種貼心陪伴的表現。送媽媽花，不如送健康！

1. 腰部按摩操（一）：促進氣血循環

動作：兩手握拳，手臂往後，用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸加重力道至酸脹感為止。每次可持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各做一次。

功效：腰與腎密切相關，按摩腰眼可改善因腎虛引起的腰痠背痛，是更年期女性的日常保健好方法。

2. 腰部按摩操（二）：補腎納氣、暖腰驅寒

動作：雙手手掌互搓至發熱，放於腰部，上下來回按摩，直到感覺腰部發熱為止。可早晚各做一遍，每次約搓200下。

功效：這個動作能溫暖腎氣，幫助身體恢復元氣，是簡單又有效的日常養生法。

3. 耳廓按摩法：健腦、聰耳、調整內分泌

方法：用食指貼耳廓內層、拇指貼耳廓外層整個捏揉。不必在意凹凸處，只要均勻捏揉即可。每次2～5分鐘，耳朵感到溫熱為佳。

功效：這個按摩法有助於改善心悸、頭暈、失眠、耳鳴等更年期症狀，還能幫助大腦放鬆，是日常抗老化小撇步。

4. 腳心按摩法：滋陰降火、促進睡眠

方法：每晚睡前用溫水泡腳，雙手互搓至熱後，用手心按摩對側腳心，每隻腳心各按摩100次以上，直到腳底發熱為佳。

功效：腳心的「湧泉穴」是腎經起點，經常按摩可補腎強身、改善睡眠，對虛熱型更年期症狀如盜汗、頭暈、煩躁等特別有效。

小提醒：

這些動作不但適合媽媽，也適合全家一起做，作為日常保健操。

這個母親節，別忘了用健康陪伴媽媽，讓她每天都能輕鬆、舒適地度過生命的每個階段。

（記者李政純、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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