眼睛乾澀、容易累？拒絕乾眼症，醫師公開護眼秘方：原來要吃這2種食物！
林芷揚
圖片 達志 提供
小咪因眼睛經常出現異物感，影響日常生活而就醫，檢查才發現是乾眼症所造成。事實上，隨著3C產品的使用率提高，乾眼症的罹患率也愈來愈高。除了透過藥物治療、改善用眼習慣，吃對飲食也能保養眼睛！
羅東博愛醫院眼科醫師陳楹樺表示，為確保眼睛有足夠的濕潤度，眼睛一分鐘會進行10~15次的眨眼動作。
不過，使用3C產品觀看螢幕時，因為專注力提升，會讓眨眼次數減少，眼睛的濕潤度就無法維持。
以下因素，都可能造成淚水分泌不足，進而引起乾眼症。
乾眼症的原因
1. 用眼過度
2. 眼睛老化
3. 睡眠不足
4. 3C產品重度使用
乾眼症的症狀
1. 容易乾澀
2. 有異物感
3. 有灼熱感
4. 有針刺感
5. 代償性流淚
保護眼睛，遠離乾眼症！
1. 就醫治療：藥物、人工淚液、淚管栓塞治療
2. 每天熱敷：中午、晚上各一次，每次10分鐘
3. 營養補充：建議適量補充堅果類食物、魚油營養品，並且多喝水
4. 適時休息：每閱讀30分鐘讓眼睛休息一下，同時減少3C產品的使用時間與保持充足睡眠。
預防勝於治療，平日若能養成照顧眼睛的好習慣、適時讓眼睛休息，就不用擔心乾眼症找上門。
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