搭車老是暈車？醫教「4招」快速緩解 別再滑手機了

說到出遊的身體狀態，「暈車困擾」是一個普遍問題！對此，陽明交大附醫神經外科謝炳賢主治醫師就來分享4個快速緩解的方法，讓你即使在長途旅程中也能保持舒適愉快！

1、保持視線穩定：減少感官衝突

暈車的根本原因是「感官訊息不一致」——當你坐在車內，內耳前庭感受到搖晃移動，但眼睛看著靜止的車內環境或手機螢幕時，大腦會接收到矛盾訊號，就像兩個人同時給大腦下達相反指令一樣混亂，導致噁心、頭暈！而注視遠方穩定的地平線或固定點，能讓視覺和前庭系統「說同一種語言」，大腦不再困惑！記得避免在車上滑手機、看書或看平板，這會讓感官衝突更嚴重。

2、保持空氣流通與涼爽：穩定神經系統

新鮮空氣為什麼能緩解暈車？密閉車廂內空氣不流通、溫度過高時，會加重大腦的不適感——就像在悶熱的空間裡，人會更容易煩躁和噁心！同時車內氣味(香水、食物、汽油味、皮革味)會過度刺激嗅覺神經，讓噁心感更強烈！打開車窗讓新鮮空氣進入，或使用冷氣保持涼爽，能幫助大腦維持清醒、降低前庭系統的敏感度。

3、選對位置與姿勢：減少搖晃感受

為什麼坐前座比較不會暈？車輛在行進時，不同位置承受的搖晃程度完全不同。前座靠近車輛重心、晃動較小，且視野開闊能看到前方路況，讓大腦提前預期轉彎、煞車等動作，就像看到波浪來襲可以提前準備一樣；後座尤其是最後一排，搖晃幅度最大，也看不到行進方向，最容易暈車。如果無法坐前座，記得選擇靠窗位置。

4、輕食策略與薑類食物：穩定腸胃系統

為什麼吃對食物能減少暈車？空腹或過飽都會加重暈車症狀。空腹時胃酸分泌、胃部敏感度增加；過飽則會讓腸胃負擔過重，兩者都會讓噁心感更明顯！出發前1-2小時攝取「清淡易消化」的食物，像是吐司、蘇打餅乾、香蕉等，能穩定血糖和胃部狀態。而薑類食物(薑糖、薑茶、薑片)含有薑辣素，能抑制胃部不適、減緩噁心感，許多暈車貼片都含有薑的成分。

（記者吳珮均、圖片來源：motionelements）

延伸閱讀：
·暈車藥多久前吃才有效？藥師曝「正確時間點」 6種人要小心服用
·出遊暈車、暈機壞興致！醫提「簡單8妙招」不暈了 喝水、多吃澱粉食物都有用