晚上九點，老公說好八點就會到家，到現在還沒消息。妳打了第一通電話，沒接；五分鐘後打第二通，還是沒接；接著是一則一則的訊息：「你在哪？」「怎麼不接電話？」「到底在幹嘛？」等他終於回電，說剛剛在開車沒聽到，妳已經氣到說不出話，兩個人又在電話裡吵了一架。掛掉電話後，妳一邊後悔，一邊在心裡問自己：我明明不想這樣，為什麼每次都控制不住？為什麼明明想改，卻一直重複？很多人以為，改不掉是因為意志力不夠。其實這種...

明知道不該連環打電話，手卻停不下來？心理師分享改變的4個步驟

【2026天下永續人才獎企業】AI、地緣政治與半導體週期，正快速改寫企業的人才需求。台灣ASML不再只靠外部招募，而是透過職涯檔案、內部GIG與主管培育，協助員工跨域重組技能。這套制度如何在組織調整中守住心理安全感，並把人才轉化為企業韌性？台灣艾司摩爾（ASML）辦公室內，匯聚來自全球30多國的人才，交織著多國語系的討論聲。窗外是台灣半導體廊帶，窗內則是支撐全球最先進晶片製造的微影設備心臟。半導體...

４０００多個職位面臨重組，ASML人才管理怎麼做？從職涯檔案到內部GIG，打造組織韌性

餐桌上，婆婆看著孩子說：「以前我們帶小孩哪有這麼嬌貴。」妳笑笑沒接話，想說過節不要弄得太難看。結果回家車上，妳才開口說有點不舒服，老公立刻回：「我媽就是那樣講話，妳不要一直放在心上。」那一瞬間，最讓妳想哭的，反而不是婆婆。妳要的不是他選邊站，是別讓妳孤軍奮戰結婚後，兩邊家庭有不同習慣，本來就不容易。尤其到了三、四十歲，孩子教養、過年聚餐、長輩照顧，一件接著一件，想完全沒有摩擦幾乎不可能。問題不在老...

婆婆說話難聽，老公卻叫妳別計較？婚姻裡最讓女人心寒的，其實是他的態度

鈴木亞佐子圖片 Shutterstock（示意圖非當事人） 提供「理智上知道該休息，但罪惡感總是揮之不去」──相信有許多人都抱持著這樣的糾結想法。 亞洲社會的人們往往將「持續工作」視為美德，容易對休息產生負面觀感。結果，導致許多人產生「休息＝偷懶」的錯誤認知，因而選擇勉強自己繼續埋頭苦幹。 此時，「自我慈悲（Self-Compassion）」的思維便能派上用場。透過培養這項能力，能減輕對於休息的焦...

面談時上司竟把「休息」列為下季KPI！放下「我得再加把勁」後，她工作反而更有效率了

下午三點，妳傳訊息問老公晚上要不要回家吃飯。平常他十分鐘內就會回，今天一個小時了，還是已讀不回。妳開始想：是不是早上那句話讓他不高興？他最近是不是常常這樣？是不是在跟誰吃飯？越想越慌，手機拿起來又放下，放下又拿起來。等他終於回一句「剛剛在開會」，妳腦中已經演完一整齣離婚記，連以後要住哪裡都想好了。妳鬆了一口氣，同時又有點懊惱：我怎麼又這樣了？為什麼一點小事，就讓人這麼慌？諮商心理師說，依附講的是「...

老公晚回一小時，妳腦中已經演完離婚？心理師：先問自己這3個問題

不少教師平時在校照顧學生，放學後還要被家長訊息轟炸，不過教育部今日（10/30）晚間根據勞動部相關指引，發布「各級學校及教保服務機構職場不法侵害預防指引」，正式將教師「離線權」寫入職場不法侵害預防指引，並在附錄中列出數種樣態，包含家長密集傳訊息，不給合理處理時間等，明訂除非涉及重大突發事件、緊急災害應變等，否則應避免於非出勤時間交辦業務，或是進行親師溝通。近年「教師荒」議題受到社會關注，教育現場出...

放學終於不用回家長訊息！教育部列「學校職場不法侵害指引」　納入教師離線權

【悅讀書事圈】完美主義看似上進，卻可能讓人犧牲睡眠、關係與快樂。臨床心理師蘇益賢解析完美主義的判斷標準、交出80分作品為何需要勇氣，以及父母如何讓孩子敢談失敗、建立心理安全感。你是否也常被說「龜毛」，或總覺得做到80分就是不夠好？追求完美看似是上進的表現，卻可能讓人在不知不覺中犧牲睡眠、關係與快樂。本集《悅讀書事圈》邀請臨床心理師蘇益賢，從《允許不完美的勇氣》出發，破解大眾對成功與快樂的迷思，說明...

別讓１００分綁架你的人生！心理師蘇益賢分享：允許自己可以不完美

94歲高齡，依然神采奕奕地走上伸展台！深耕中高齡住宅服務30年的潤福生活新象館，日前舉辦「潤福30 幸福永續」週年記者會，董事長楊子敬親自率領8位長者走秀，展現銀髮族的自信與活力。談起養生歷程，他坦言，健康管理觀念是在經歷身體警訊後逐漸建立。從40多歲意外發現高血壓，到67歲因心血管阻塞接受支架治療，讓他深刻體會健康的重要。楊子敬認為，老化雖然不可避免，但晚年生活品質仍有許多掌握在自己手中；除了照...

94歲潤福董座楊子敬談快樂慢老：人生下半場不能少了「這3招」

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