鈴木亞佐子圖片 Shutterstock（示意圖非當事人） 提供「理智上知道該休息，但罪惡感總是揮之不去」──相信有許多人都抱持著這樣的糾結想法。 亞洲社會的人們往往將「持續工作」視為美德，容易對休息產生負面觀感。結果，導致許多人產生「休息＝偷懶」的錯誤認知，因而選擇勉強自己繼續埋頭苦幹。 此時，「自我慈悲（Self-Compassion）」的思維便能派上用場。透過培養這項能力，能減輕對於休息的焦...

面談時上司竟把「休息」列為下季KPI！放下「我得再加把勁」後，她工作反而更有效率了

下午三點，妳傳訊息問老公晚上要不要回家吃飯。平常他十分鐘內就會回，今天一個小時了，還是已讀不回。妳開始想：是不是早上那句話讓他不高興？他最近是不是常常這樣？是不是在跟誰吃飯？越想越慌，手機拿起來又放下，放下又拿起來。等他終於回一句「剛剛在開會」，妳腦中已經演完一整齣離婚記，連以後要住哪裡都想好了。妳鬆了一口氣，同時又有點懊惱：我怎麼又這樣了？為什麼一點小事，就讓人這麼慌？諮商心理師說，依附講的是「...

老公晚回一小時，妳腦中已經演完離婚？心理師：先問自己這3個問題

不少教師平時在校照顧學生，放學後還要被家長訊息轟炸，不過教育部今日（10/30）晚間根據勞動部相關指引，發布「各級學校及教保服務機構職場不法侵害預防指引」，正式將教師「離線權」寫入職場不法侵害預防指引，並在附錄中列出數種樣態，包含家長密集傳訊息，不給合理處理時間等，明訂除非涉及重大突發事件、緊急災害應變等，否則應避免於非出勤時間交辦業務，或是進行親師溝通。近年「教師荒」議題受到社會關注，教育現場出...

放學終於不用回家長訊息！教育部列「學校職場不法侵害指引」　納入教師離線權

【悅讀書事圈】完美主義看似上進，卻可能讓人犧牲睡眠、關係與快樂。臨床心理師蘇益賢解析完美主義的判斷標準、交出80分作品為何需要勇氣，以及父母如何讓孩子敢談失敗、建立心理安全感。你是否也常被說「龜毛」，或總覺得做到80分就是不夠好？追求完美看似是上進的表現，卻可能讓人在不知不覺中犧牲睡眠、關係與快樂。本集《悅讀書事圈》邀請臨床心理師蘇益賢，從《允許不完美的勇氣》出發，破解大眾對成功與快樂的迷思，說明...

別讓１００分綁架你的人生！心理師蘇益賢分享：允許自己可以不完美

94歲高齡，依然神采奕奕地走上伸展台！深耕中高齡住宅服務30年的潤福生活新象館，日前舉辦「潤福30 幸福永續」週年記者會，董事長楊子敬親自率領8位長者走秀，展現銀髮族的自信與活力。談起養生歷程，他坦言，健康管理觀念是在經歷身體警訊後逐漸建立。從40多歲意外發現高血壓，到67歲因心血管阻塞接受支架治療，讓他深刻體會健康的重要。楊子敬認為，老化雖然不可避免，但晚年生活品質仍有許多掌握在自己手中；除了照...

94歲潤福董座楊子敬談快樂慢老：人生下半場不能少了「這3招」

「我是主管，難道連員工都不能管嗎？」最近談到職場霸凌議題，我最常聽到主管提出這個抱怨。我的回答總是：「當然不是。」公司主管可以要求績效、追蹤工作進度、糾正錯誤、分配工作，甚至在符合勞動法令與公司制度的前提下進行考核、調職或懲戒。這些都是企業主管正常的「管理權」。但真正的問題並不是「能不能管」，而是「你可以管到哪一條界線為止」。2026年7月1日正式施行的《職業安全衛生法》職場霸凌新制，把一條非常重...

你是在要求工作，還是用權勢壓人？律師提醒：管理的第一課不是績效，而是「不越界」

小虎文圖片 游絲棋提供 提供經常在各個國家分享流行彩妝的游絲棋，從去年開始放緩了奔波的腳步，把生活重心從工作轉移到自己的身心靈，像是意外地從疫情裡得到珍貴的禮物：與自己好好相處。外在無論如何保養，內在也要同步滋養，讓人無法忘懷的魅力，總是從內而外。「我覺得人累的時候就要休息，不需要不勉強自己，現在就是讓自己暫緩腳步，沉澱自己。但是你問我退休計畫？我完全沒有退休計畫；其實，不需要等到某個歲數才是『退...

女人40後，和自己好好相處！彩妝師游絲棋：做4件事扔4樣東西，內外滋養第二人生

60 歲的會計事務所主管「阿禕」，孩子還在國外唸研究所，正是家裡的重大經濟支柱。在一個再平凡不過的午後，噩夢突然襲來——當時他正坐在辦公桌前核對帳冊，伸手要拿保溫杯時，右手突然劇烈發抖、「匡啷」一聲水灑了一地，想說話嘴裡卻只吐出碎字！身邊同事警覺不對勁，要他「笑一個、雙手平舉、說你好」，才發現他嘴角單側下垂、右手癱軟，趕緊撥打 119 送醫。所幸在急救團隊與 AI 影像平台的協助下，阿禕幸運地在黃...

中風失能海嘯來襲！7年恐吞噬12萬人腦中風學會推888行動護家庭

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