3高及心血管疾病患者注意！國健署提禦寒保健8要點

記者蕭佳宜／臺北報導

根據中央氣象局氣象預報，寒流即將於14日報到，各地天氣轉冷，國民健康署表示，冬天是心血管疾病好發季節，民眾應該做好防寒保健，並提出禦寒保健8要點，呼籲長者及有三高等慢性病者要特別注意，另抽菸、酗酒、肥胖、缺乏運動，以及本身或家人曾有心臟病、中風等高危險族群，都要做好預防保健措施。

國健署署長王英偉指出，當氣溫降低或溫度驟降時，血管內的平滑肌會跟著收縮，容易造成血壓突然升高，三高患者、心血管疾病患者及長者，「保暖」是最基本的自我保護行為，若突然有胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、頭暈或暈厥等心臟病症狀，保命要訣就是打119儘速就醫，避免錯失黃金治療期。

國健署提供禦寒保健8要點，包括「要保暖」，居家臥室、衛浴與客廳要做好防寒與安全措施，尤其注意頭頸部及四肢末端，善用圍巾、帽子、口罩、手套、襪子、防滑鞋，及多層次保暖衣物等，方便穿脫；「要暖身」剛起床後的活動勿過於急促，先補充溫開水，身體活動則以溫和漸進方式慢慢增加；「要隨身攜帶保暖衣物」由於長者對於環境溫度變化反應較不敏銳，特別提醒65歲以上長者，晚上睡覺時，要先備妥保暖衣物在床邊隨手可拿到的地方，半夜起床上廁所或是早上起床，都要記得先添加衣物保暖後再活動。

國健署指出，「不大吃大喝及不過多情緒起伏」應勤喝溫開水，避免血液過度黏稠，多攝取蔬果等高纖食物，預防便秘，也要避免突然用力、緊張、興奮以及突然的激烈運動等；經醫師囑咐為高危險群，如有心臟血管疾病的病人，要避免單獨去爬山或從事離開人群的運動，也不宜單獨泡湯；運動最好避開酷寒與早晚的高風險時段，避免在寒冬大清早外出運動，晚餐後應至少隔1個小時待食物消化後再運動。

國健署呼籲民眾呼定期量測及記錄自己的血糖、血壓、血脂肪數據，遵照醫囑按時用藥。外出要一定要隨身帶著病歷卡與緊急用藥，並註記平時就醫院所、診斷、藥物過敏史。