10款「B群發泡錠／粉」推薦！覺得很累、提不起精神？你需要B群幫助 | Women's Health
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B群是不少人每日必補充的保健食品之一，B群也分為B1、B2、B6、B12、葉酸（B9）、泛酸（B5）、菸鹼酸（B3）和生物素（B7） 等等8種，而每一種的功效都有點不一樣，不過總的來說，它對於代謝、維持健康、紅血球形成，甚至是提升精神都有著不錯的功效，今天WH特別選了十款「B群發泡錠」，除了可以吞藥丸，其實也可以泡水來服用補充B群喔！
「兒童B群」要注意哪些事？告訴你B群正確吃法、9大功效及每日建議攝取量
B群功效
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- 能量代謝
- 神經系統健康
- 皮膚健康
- 紅血球形成
- 促進消化系統
- 心血管系統健康
- 抗壓力和抗焦慮
- 眼睛保護
B群主要有B1、B2、B6、B12、葉酸（B9）、泛酸（B5）、菸鹼酸（B3）和生物素（B7） 8種。而B群的功效每一種都不太一樣，舉例來說B群當中的B1、B2、菸鹼酸、泛酸、B6及生物素為與能量代謝有關，因此也被稱為「代謝營養素」。
B群建議攝取量
B群屬於水溶性維生素，攝取過量會跟隨尿液排出體外，因此尿液也會呈現黃色。衛福部建議B群一日攝取量如下：
- B1建議攝取量：0.9～1.2mg
- B2建議攝取量：1.0～1.3mg.
- B3（菸鹼酸或菸鹼素）建議攝取量：14～16 mg（攝取量上限為35mg）
- B5（泛酸）建議攝取量：5 mg
- B6 建議攝取量：1.5～1.6mg（攝取量上限為80mg）
- B9（葉酸）建議攝取量：400μg（攝取量上限為1,000μg）
- B12（鈷胺素）建議攝取量：2.4 µg
發泡錠怎麼泡？
- 一顆發泡錠至少加入250-300cc的水，才可以確保溶解完整，不會刺激黏膜。
- 建議以冷水、溫水沖泡
- 記得要在半個小時內喝完、以免氧化
發泡錠誰適合攝取？
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- 吞嚥困難的老人、小孩
- 不喜歡吞大顆保健品的人
B群發泡錠推薦
Zipfizz, 含維生素 B12 的健康運動能量粉
Vitamatic, 維生素 B12
Nature's Truth, 維生素 B-12 聯合葉酸
Flora, 含維生素 B 鐵 + 草本複合物
拜維佳,維他命B群發泡錠
諾得,德國進口活立B群發泡錠
好立善,超級B群發泡錠
BeRule,綜合維生素B群發泡錠
台塑生醫,維生素B群發泡錠
愛美仕,綜合B群 發泡錠 Extra
Zipfizz, 含維生素 B12 的健康運動能量粉
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份量：20顆／管
每錠維生素B含量：維生素 B6 每份含0.85 毫克、維生素 B12每份含2,500 微克
每日建議攝取：每天限 2 顆
價錢：NT$1,010
每天攝取所需價錢： NT$51～102
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Vitamatic, 維生素 B12
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份量：365片／罐
每錠維生素B含量：維生素 B12每份含1000 微克
每日建議攝取：每天1片
價錢：NT$334
每天攝取所需價錢： NT$1
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Nature's Truth, 維生素 B-12 聯合葉酸
PHOTO CREDIT: iHerb
份量：60片／罐
每錠維生素B含量：維生素 B12每份含2,500 微克
每日建議攝取：成年人每天1片
價錢：NT$354
每天攝取所需價錢： NT$6
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Flora, 含維生素 B 鐵 + 草本複合物
PHOTO CREDIT: iHerb
份量：228毫升／罐
每次維生素B含量：維生素 B1每份含1.1毫克、維生素 B2每份含1.1毫克、維生素 B3每份含8毫克、維生素 B6每份含1.3毫克、維生素 B12每份含2.4 毫克
每日建議攝取：成年人（包括孕婦和哺乳期女性）和 14 歲以上青少年每日兩次，每次 2 茶匙（10 毫升）；青少年和兒童（4-13 歲）每日一次，每次 2 茶匙（10 毫升）。
價錢：NT$739
每天攝取所需價錢： NT$30
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拜維佳,維他命B群發泡錠
PHOTO CREDIT: 拜維佳
份量：15錠裝、30錠裝、45錠裝
每錠維生素B含量：維生素 B1 15毫克、維生素B2 15毫克、維生素B3 50毫克NE、 維生素B5 23毫克、維生素B6 8.23毫克、維生素B9 400微克、維生素 B12 10毫克
每日建議攝取：每天1次
價錢：NT$680（30錠）
每天攝取所需價錢： NT$23
諾得,德國進口活立B群發泡錠
PHOTO CREDIT: 諾得
份量：20錠／盒
每錠維生素B含量：維生素 B1 1.4毫克、維生素B2 1.6毫克、維生素B3 18毫克NE、 維生素B5 6毫克、維生素B6 2毫克、維生素B9 200微克、維生素 B12 1微克
每日建議攝取：每天1次
價錢：NT$990（6盒）
每天攝取所需價錢： NT$8
好立善,超級B群發泡錠
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份量：20錠／條
每錠維生素B含量：維生素 B1 15毫克、維生素B2 15毫克、維生素B3 18毫克NE、 維生素B5 5毫克、維生素B6 15毫克、維生素B9 400微克、維生素 B12 15微克
每日建議攝取：每天勿超過2次
價錢：NT$199
每天攝取所需價錢： NT$10
BeRule,綜合維生素B群發泡錠
PHOTO CREDIT: BeRule
份量：20錠／瓶
每錠維生素B含量：維生素 B1 1.4毫克、維生素B2 1.6毫克、維生素B3 17.5毫克NE、 維生素B5 5毫克、維生素B6 1.6毫克、維生素B9 400微克、維生素 B12 2.4微克
每日建議攝取：每天1次，一日請勿超過1錠，多食無益
價錢：NT$159
每天攝取所需價錢： NT$8
台塑生醫,維生素B群發泡錠
PHOTO CREDIT: 台塑生醫
份量：20顆／罐
每錠維生素B含量：維生素 B1 1.4毫克、維生素B2 1.6毫克、維生素B3 18毫克NE、 維生素B5 5毫克、維生素B6 1.6毫克、維生素B9 400微克、維生素 B12 2.4微克
每日建議攝取：每天1錠，一日請勿超過2錠，多食無益
價錢：NT$250
每天攝取所需價錢： NT$13
愛美仕,綜合B群 發泡錠 Extra
PHOTO CREDIT: 61shop
份量：20錠／片
每錠維生素B含量：維生素 B1 2.8毫克、維生素B2 3.2毫克、維生素B3 18毫克NE、 維生素B5 6微克、維生素B6 4.9毫克、維生素B9 6微克、維生素 B12 3.0微克
每日建議攝取：每次1錠，一日一次
價錢：NT$550
每天攝取所需價錢： NT$28
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