睡覺「1習慣」竟是奪命符！研究：增47%心梗風險
記者施春美／台北報導
許多人夜間睡眠會處於有光線的環境，但醫師王思恒表示，一項大型的研究在分析近9萬人資料後指出，夜間暴露在較亮光線下的人，心衰竭風險最高竟增加56%，心肌梗塞風險也攀升47%。
復健科醫師王思恒在其粉專「一分鐘健身教室」中表示，人睡覺時，房間亮度，例如路燈透過窗簾的光、手機螢幕的微光、浴室留的小夜燈等，可能都在悄悄影響著心血管健康。
王思恒表示，去年（2025）發表在《JAMA Network Open》的一篇大型前瞻性研究，分析了英國生物資料庫中近9萬人的資料。研究者讓參與者在手腕上配戴光感測器一週，記錄其在白天和夜間實際接觸到多少光線。追蹤時間長達9.5年，觀察那些人之後罹患心血管疾病。
研究者將人依照夜間光照量分成4組，從最暗到最亮，再比較各組得到5種心血管疾病的風險：冠狀動脈疾病、心肌梗塞、心衰竭、心房顫動、中風。結果發現，相較於睡眠時處於最暗環境者，夜間最亮的組別罹患心血管疾病的風險如下：
◆心衰竭風險增加56%
◆心肌梗塞風險增加47%
◆冠狀動脈疾病風險增加32%
◆心房顫動風險增加32%
◆中風風險增加28%
許多人認為開燈睡覺傷身，是因為睡不著所致，但王思恒表示，研究團隊額外校正睡眠時長與效率後，發現多數心血管疾病的關聯仍顯著，也就是，光線本身對身體的影響不容小覷。因此，為了避免睡眠時的光線危害，民眾可使用遮光窗簾、關掉不必要的電子設備、避免強光直射等方式，但若是需要夜燈防跌倒的長輩，安全還是優先考量。