你的口罩戴對了嗎？讓口罩更貼合臉部的快速小訣竅，保護力更上一層樓
- 鑒於新的研究，CDC再次強調佩戴合適的、多層的口罩，以減少COVID-19的傳播。
- 專家表示，如果你得不斷調整你的口罩，那它可能不太合適，會增加COVID-19傳播的風險
- 試試這些小訣竅，讓口罩更貼合。
美國疾病控制和預防中心（CDC）最近更新了關於如何確保你的口罩在COVID-19肆虐之下提供最大程度的保護的說明。有一個要點在兩次說明中是一致的：適當的貼合臉部至關重要。CDC特別建議，要確保你的口罩「緊貼你的臉」，才能保護自己和其他人不會暴露在可能感染新型冠狀病毒的飛沫中，特別是當更具傳染性的變異株在全國各地流通時。
在強調正確佩戴口罩之前，新發佈的研究發現，在口罩的耳環上打結並收起兩側，或在外科口罩上佩戴布口罩，都比單層布口罩或單獨佩戴不合身的醫用口罩能更好地防止病毒。
福吉美「唾液快篩」不用再戳鼻子！使用方法（影片教學）、哪裡買、價錢一次看
「清冠一號」是什麼？誰可以服用、領取流程、價格…5大Q&A一次看
如何確保口罩貼合臉部？
CDC說，你的口罩應該至少有兩層透氣的織物，完全覆蓋你的鼻子和嘴巴，緊緊地覆蓋你的臉頰，並貼合你的下巴。如果你得不斷調整你的口罩，那就不是一個好的選擇。
不幸的是，沒有一個放諸四海皆準的口罩。康乃爾大學纖維科學與服裝設計副教授Juan Hinestroza博士說：「每個人都有不同的面部輪廓，沒有一個口罩會適合所有人。」
專家說，你可以做一些測試看看你的口罩是否合適，並進行相應的調整，請在家嘗試這些測試，以確保你的口罩貼合度達到標準?
1. 檢查側面的縫隙
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: aire images
對於臉較小的人來說，這可能是一個問題。約翰霍普金斯大學健康安全中心的高級學者Amesh A. Adalja醫學博士說，口罩應該牢牢地橫跨你的鼻樑、臉頰兩側和下巴。如果你能把一根手指塞進口罩的兩側，那就表示它不夠緊。
✔️小訣竅：為了消除口罩兩側的縫隙，先用剛洗過的手，然後將口罩對折，在耳繩上打一個結並儘量靠近口罩，再將兩側凸出的部分塞進去。蒙特婁的牙醫Olivia Cuid在TikTok短影片中提供了很好的逐步指導。
2. 注意空氣流通
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: Nitat Termmee
Schaffner博士說，口罩內的空氣應該讓你的皮膚感到溫暖。如果你感覺到較冷的空氣，那麼要不是你的口罩中有縫隙，就是你的口罩中沒有足夠的層數以提供適當的過濾。
✔️小訣竅：如果你已經解決了口罩兩側的縫隙（或者你一開始就沒有任何縫隙），可以考慮戴雙層口罩，特別是如果你在高風險區域內，比如在繁忙的公車上或者在擁擠的雜貨店裡。CDC特別建議在一次性外科口罩上戴上布口罩，讓下層的口罩作為篩檢程式。但重要的是，在佩戴兩個口罩時，你應該能夠保持良好視野並自在地呼吸。
3. 試試這個小測驗
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: EMS-FORSTER-PRODUCTIONS
這是對N95口罩常進行的一項測試，以確保它們合適。佩戴者會被問及在使用口罩時是否聞到任何東西。Schaffner博士說，布面口罩不太可能完全阻擋你在佩戴時嗅聞的能力，但「你在佩戴口罩時的嗅覺會受到抑制。」
✔️小訣竅：你可以在戴上口罩之前，以一個手臂的距離聞一聞強烈的氣味來做實驗，如檸檬或橘子。然後，當你戴上口罩時再聞一下。如果你的口罩有足夠的層數，並且在口鼻上有適當的貼合，那麼味道應該不會那麼強烈。
4. 檢查你的眼鏡
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: andresr
Hinestroza說，如果你戴眼鏡，起霧的鏡片表示你的鼻子周圍沒有很好的貼合。如果你家裡沒有一般眼鏡，太陽眼鏡也可以。只要戴上口罩，呼吸，然後看看眼鏡是否起霧。
✔️小訣竅：如果你的眼鏡起霧，把鼻樑上的鼻線調緊，收緊耳繩，確保面罩在臉頰和眼睛之間沒有空隙。無法解決嗎？CDC說，你也可以嘗試使用口罩密合器，這是一種戴在面罩上的固體或矽膠裝置，有助於防止空氣從邊緣滲出。這種裝置應該包裹在口罩外面，而不是像口罩支架那樣戴在裡面，但專家目前並未建議使用。
必要時請詢問由衛生福利部、當地的公共衛生部門所提供的線上資源，以瞭解最新的消息。並請與您的醫生討論以獲得專業的醫療建議。
Ｗomen's Health美力圈SAY
口罩在疫情之中成為每個人自保的最後一道防線，然而要如何才算是正確並具有保護力的佩戴？來看看專家怎麼說，一起動手試試吧！
【相關話題】
>>「運動戴口罩」這些人不適合！戴口罩慢跑可幫助消耗更多卡路里？健身教練指導三大注意事項
>>口罩悶肌、粉刺冒不停！醫師來告訴你『如何保養逆轉口罩危肌！』長期對抗敏弱肌保養者必讀！
>>「口罩戴法」這樣戴才正確！告訴你平面口罩→立體教學，加碼「質感系醫療口罩」推薦
＊本文由 Women'sHealth Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊
加入Women's Health Taiwan美力圈 Line@官方好友，定期給你時髦女子必知道的運動飲食、美妝生活大小事！