善用每月兩次黃金美胸時機，攝取關鍵食物、按摩穴位
每個生理週期就是女性的一次重建，利用月經週期配合食療加穴位按摩來豐胸、美胸，從經期來視為第1天開始算起，隨著體內荷爾蒙的變化，總共有2個高峰期，第10至15天、20至25天，我會把握這兩個黃金豐胸好時機，多攝取美胸食物，在洗澡後搭配美胸保養品來按摩美胸穴位！
聰明的小資女孩不花大錢、不動手術，一定要學會的天然美胸術！即使過了發育期，也千萬別放棄。為了丟掉不真實的水餃墊，好好的跟我一起努力美胸，UP UP 吧！
2個黃金美胸好時機
• 第10至15天為雌激素（Estrodiol）分泌高峰期：促進乳腺導管及乳小葉周圍結締組織發育。
• 第20至25天為黃體素（Progesterone）分泌高峰期：促進乳腺小葉及腺泡發育，乳腺細胞周期性增生肥大。
月經週期美胸魔法
一、美胸食物特搜
1. 豆類製品：豆漿、豆腐、黃豆、花生、黑豆、杏仁、核桃。
【功效】富含蛋白質、卵磷脂，還含有天然植物雌激素、大豆異黃酮，能調節雌激素分泌，刺激乳腺發育，達到豐胸健美作用。
2. 膠原蛋白與膠質食物：豬腳、豬皮、豬耳朵、豬尾巴、蹄筋、海參、魚皮（富含魚鱗膠原蛋白）、魚肚、魚翅、雞皮、雞腳、黑白木耳。
【功效】是支撐胸部纖維結締組織的主要成分，加強肌膚彈力緊緻，防止鬆弛。
3. 青木瓜：含木瓜酵素和維他命A，凝乳蛋白、木瓜蛋白、胡蘿蔔素，並能刺激卵巢分泌雌激素。
【功效】幫助乳腺發育，使乳腺暢通，胸部堅挺。
4. 高蛋白食物：牛奶、優酪乳與蛋類。
【功效】可幫助胸部肌肉生長。
5. 海鮮類食物：蛤蜊、蚵仔。
【功效】含鋅能提高女性荷爾蒙，促進乳泡漲大。
6. 水果食物：蘋果、哈密瓜。
【功效】富含植物性膠質，有助豐胸。
7. 酒釀蛋食物：酒釀加入煮好的蛋中，加入少量黑糖或代糖，當餐後甜點吃，如果擔心發胖，請當早餐吃，勿再搭配其他食物。
【功效】甜酒釀含醣化酵素，是天然的荷爾蒙，而雞蛋富含蛋白質營養，可以養顏又美胸。
（圖／美胸聖品酒釀蛋）
二、美胸黃金十字穴位按摩
位置：以乳頭為中心畫一個十字，在水平及垂直線上，分別距乳頭2寸，也就是三指併攏寬度的地方，找到天谿、膺窗、乳根、膻中等4個穴位。
方式：以雙手拇指指腹分別按壓單側乳房左右的天谿穴及膻中穴，按壓5秒後稍微放開，重覆按壓20次；接著再按壓乳房上下的膺窗穴與乳根穴，同樣按壓20次；之後再換另一側。
功效：活絡胸部四周的氣血循環，促進乳腺通暢。
時機：建議於沐浴後，搭配美胸保養品進行穴位按摩，因沐浴後全身身體發熱，氣血循環良好，且身體處於放鬆狀態，按摩效果事半功倍！
張醫師語錄
女生的婦科保養，天天都是黃金期，不是等到小紅來才特別呵護，經前─經來─經後的階段式保養法從生活中簡單做起，就能跟可怕的內分泌失調和婦科疾病說掰掰！
（首圖／Shutterstock paulaphoto）
（本文作者為澄觀中醫診所主治醫師。原文刊載於張文馨《養好婦科，打造靚瘦體質》／原水文化）
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