近視埋失明隱患，黃斑病變飆41倍！中年後多做3件事維持視力能自救
童年時期，大人總愛叮嚀小孩「電視看太久，小心年紀小小就近視！」其實成年後的近視問題同樣要警惕風險，日本眼科醫師就提醒，40歲視力模糊卻未加以矯正或治療，可能增加青光眼、視網膜剝離等眼疾風險，最糟的狀況甚至演變成失明危機。
高度近視小心眼疾提早報到，青光眼風險增14倍
日本眼科醫師窪田良語重心長地說，做為眼科醫師執業30年，發現有太多人都以為只有小孩子要小心近視，其實成年後近視的案例並不少見，而且不該把近視當作必然的小問題，反而需要慎重以待。
美國國家醫學院2024年的報告中，明確將「近視」歸類為一種疾病。而根據日本眼科醫學會的統計，高度近視（超過600度，即-6.0D）會顯著提高眼疾風險，包含：
- 「白內障」風險提高5倍
- 「青光眼」風險提高14倍
- 「視網膜剝離」風險提高22倍
- 「近視性黃斑部病變」風險提高41倍
這些病症一旦發生，可能造成不可逆的視力損傷，甚至導致失明。窪田良醫師建議，40歲以上盡可能每年定期檢查眼睛，以及早發現病變，不要錯過黃金預防及治療時機。
窪田良醫師提醒，發生視力模糊，往往隱藏著更大的健康警訊，曾有一名40歲男性白領，因為看電腦螢幕時眼睛霧濛濛、視線模糊不清，去醫院檢查才發現竟然這麼年輕就得了白內障！一位40歲的網頁設計師在例行健檢中，也意外查出視網膜剝離早期徵兆，如果未及時發現與治療，很可能導致永久性視力喪失。
有效預防近視這樣做！眼科醫師的3大建議
通常我們的觀念會認為，電視看太久、太常使用手機電腦才導致近視，不過窪田良醫師表示，現在有研究發現，戶外活動時間太少，是大人近視增加的一大原因，而非單純來自3C產品的使用。他建議日常生活中把握3大原則，能夠有效抑制近視進展！
1.常看遠方
「常常看遠方，視力不會差！」在半徑5公尺內無一物的寬廣空間中，注視遠處，避免目光受眼前障礙物干擾，有助於放鬆眼睛、調節肌肉，預防視力退化。
2.曬曬太陽
接觸陽光日照可以預防近視發生、延緩度數加深。這個保護作用可能來自於陽光的特定波長，可以促進視網膜多巴胺分泌量，進而抑制眼軸伸長、抑制近視發展。
3.每日1～2小時戶外時間
戶外遠距離視野能減少眼睛肌肉緊張，增加戶外活動時間可以減少近視發生，降低近視度數的增加。台灣2010年推動小學生每天2小時戶外活動，結果發現近視率有明顯下降，而同樣的模式也適用於成人。衛福部國健署也指出，研究發現每週戶外活動達11小時，1年平均可減少55%的近視發生機會！