不痛經不水腫、養宮排瘀血！女中醫3妙方解決自己經痛問題
【早安健康／陳宛欣】 生理痛對不少女性來說是一大惡夢，甚至有些人痛到沒辦法上學、上班，恨不得身為男兒身以免去這種痛苦。雖然現在有所謂的生理假，但許多人根本不敢請，就只好不停吃止痛藥，但是，過度依賴止痛藥不是根本之道，而且吃過量還可能傷到肝、腎功能。
活躍於各大媒體的羅珮琳中醫師在著作《女中醫教你解決惱人的婦科問題》中指出了幾項可以預防經痛的生活習慣。
羅珮琳中醫師在著作中指出，她也曾身受經痛折磨，每每痛到不行就服用止痛藥，直到接觸中醫後，便以中醫知識及穴道按摩緩解經痛，現在的她已經不需再用止痛藥。現在就來看看羅珮琳中醫師的緩解妙方吧！
1.經期適度運動
許多女性以為經期不應該運動，但不運動就造成身體氣血不順暢因而經痛。但其實經期不妨做些輕量的運動，例如：慢跑、柔軟操、瑜伽等，有助於腹部及骨盆腔的肌肉收縮，幫助經血排出。
2.減少糖分的攝取
在經期吃甜食可以減緩疼痛是不正確的觀念，且食用量過多，也會讓身體不適、精神不濟，因此不建議吃大量巧克力。羅珮琳中醫師建議，如果要吃巧克力，要選濃度７０％以上的黑巧克力或無糖巧克力，並且別吃太多。適量巧克力可以讓人產生愉快的心情，也可以紓解憂鬱。
另外，雖然黑糖也是糖，但因黑糖含有鐵、鈣、鎂、鉀等礦物質，因此可緩解疼痛，例如鈣有助於肌肉放鬆、舒緩疼痛。
3.穴道按摩
【三陰交穴】
- 位置：在小腿內側，腳內踝上三寸（大約食指、中指、無名指、小指四指併攏的寬度）。
- 按摩法：用揉按的方式按壓三至五秒，左右腳交替按壓各按壓十次。痛經發生時可以經常按壓，幫助子宮排血，舒緩經痛。
- 功效：適合氣滯血瘀型（下腹脹痛、刺痛等）的經痛。
【陰陵泉穴】
- 位置：在小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中，（或當脛骨內側髁後下方凹陷處）。
- 按摩法：用揉按的方式按壓三至五秒，左右腳交替按壓各按壓十次。痛經發生時可以經常按壓，幫助子宮排血、消除水腫、舒緩痛經。
- 功效：適合寒濕凝滯型（下腹冷痛）的經痛。
【關元穴】
- 位置：肚臍正下方三寸。（大約食指、中指、無名指、小指四指併攏的寬度）。
- 按摩法：痛經時可以用揉按的方式每次按壓三至五秒，按壓十次。中醫在治療月經痛針灸關元穴時經常會用針上灸。在家無法用灸法可以用熱敷袋、暖暖包或具有溫熱感的貼布，熱敷關元穴，達到暖宮止痛的效果。
- 功效：適合氣血虛弱型（經痛感較不強烈，隱隱作痛）的經痛。
資料來源：《女中醫教你解決惱人的婦科問題》／羅珮琳／高寶書版