有食譜》芒種當心熱過頭、筋骨痠痛！中醫推喝2款「除濕茶飲」保健

2025年的芒種日期落在6月5日，芒種屬於夏季節氣，穀物在此時節抽穗長芒，故稱其名。台灣有句俗諺：「四月芒種雨，五月無乾土，六月火燒埔」，芒種日若降雨，就會持續下到農曆5月，即俗稱梅雨。而芒種也代表著各種夏日蔬菜、水果正式上市的時候，例如西瓜、荔枝、芒果、鳳梨等都是當令水果。

芒種節氣常疲憊、筋骨痠痛

信義馬光中醫診所中醫師魏士晉表示，芒種到來，也預告著天氣逐將轉變成濕熱的天氣。因空氣相對濕度上升，人體容易出現沉重疲憊乏力、工作和學習提不起精神。此外因天氣炎熱，容易過量進食生冷食品，過量容易損傷脾胃；些許民眾會出現腹瀉或腹痛等症狀。

魏士晉說明，天氣炎熱潮濕，筋骨痠痛也是常見的疾患，特別是年長者或是受過傷的年輕族群。呼吸道敏感民眾，也要特別的留意，因為濕熱的天氣，容易誘發呼吸道過敏，容易出現鼻水、鼻涕、咳嗽、清喉嚨等症狀，甚者會出現皮膚癢或皮膚痘瘡等症狀。

魏士晉提醒，芒種的養生重點在於除濕，中醫可以利用保健茶飲等方式來達到功效：

【山楂荷葉茶】
功效：幫助身體清熱除濕、生津止渴的功效外，還可以保養脾胃，維持身體代謝。
藥材：山楂15公克，荷葉、草決明（炒）、陳皮各10公克，甘草5公克。
作法：利用1,500毫升水煮滾後悶15分鐘即可。

【杜仲伸筋草茶】
功效：緩解筋骨痠痛，除濕痹。
藥材：杜仲15公克，黑豆（炒）10公克，伸筋草、續斷、甘草各5公克。
作法：利用1,000毫升水煮滾後，悶15分鐘即可。

魏士晉指出，穴位按摩也可以幫助除濕，可選取右小腿脛骨前緣足陽明胃經之足三里穴，以及左小腿選取內側緣足太陰脾經之陰陵泉穴，此兩穴位除了按摩之外，也可以利用吹風機每天2分鐘，增加體機能循環。

魏士晉建議日常保養祕訣：

• 傍晚5點左右花費約20分鐘背對太陽散步：讓背部膀胱經曬太陽，讓身體第一層的抵抗力增加或每天晚上飯後稍微在住家附近公園散步20分鐘，除了可以幫助消化，讓體內汗能稍微發出，能讓身心更加放鬆。
• 生冷瓜果最好在白天吃：因為當令蔬果如西瓜、香瓜等較為生冷，針對呼吸道敏感民眾或腸胃較弱的民眾需特別留意，特別是在晚上6點過後，盡量避免這類蔬果。芒果部分，有皮膚問題的民眾，需特別注意，容易造成皮膚相關疾患變得更加明顯。
• 夏季三伏貼當過敏預防針：利用中藥材加生薑汁調配而成的穴位敷貼，非真正的打針。每年的夏天三伏季節和冬天三九季節是可以敷貼的最佳時間。根據臨床研究，連續三年的三伏和三九季節敷貼，每個療程大約6次，過敏的改善率高達8成。

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